Oberkörper
Arnold Press
Bizeps-Curl
Kurzhantelrudern
Frontheben
Hammer Curl
Seitheben
Liegestützreihe
Rückwärtsfliegen
Achselzucken
Trizeps-Extensions
Aufrechtes Rudern
Unterkörper
Bulgarische Kniebeuge
Ausfallschritt
Seitlicher Ausfallschritt
Hocken
Wadenheben im Stehen
Guten Morgen
Ganzkörper
Kreuzheben
Kniebeugen zum Drücken
Seitliche Biegungen
