Oberkörper

Arnold Press

Bizeps-Curl

Kurzhantelrudern

Frontheben

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Hammer Curl

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Seitheben

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Liegestützreihe

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Rückwärtsfliegen

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Achselzucken

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Trizeps-Extensions

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Aufrechtes Rudern

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Unterkörper

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Bulgarische Kniebeuge

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Ausfallschritt

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Seitlicher Ausfallschritt

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Hocken

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Wadenheben im Stehen

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Guten Morgen

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Ganzkörper

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Kreuzheben

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Kniebeugen zum Drücken

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Seitliche Biegungen

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Crunch mit Gewichten

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