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El objetivo de cualquier persona que se inicia en el entrenamiento de fuerza es, bueno, fortalecerse, pero no todos empiezan con el mismo nivel. Aquí es donde las mancuernas ajustables PowerBlock son ideales para tu espacio de entrenamiento de fuerza en casa. Nuestros modelos más populares tienen EXP incorporado, lo que significa que son expandibles. ¿Qué significa eso? Eso es lo que te explicamos.
El concepto EXP explicado
Cuando veas "Mancuerna Ajustable PowerBlock" en su nombre, significa "Expansible". Es fundamental entender por qué elegimos esta opción para nuestras mancuernas y qué significa para nuestros clientes.
Mancuernas extensibles
Las mancuernas expansibles que tenemos en nuestro sitio web son la Pro 100 EXP y la Elite USA 90 EXP. Ambos juegos están diseñados para crecer contigo, lo que significa que puedes comprarlos por etapas. Estas etapas se compran por pares, vienen en una caja y recibirás 4 discos de peso, 2 para cada mancuerna.
El Pro 100 EXP
El Pro 100 cuenta con 4 kits de etapas disponibles: Etapa 1, Etapa 2, Etapa 3 y Etapa 4. La Etapa 1 es la etapa inicial, donde se incluyen las mancuernas y se ajusta de 2,3 a 18,1 kg. La Etapa 2 alcanza los 27,2 kg. La Etapa 3 alcanza los 36,3 kg. Finalmente, la Etapa 4 alcanza los 45,4 kg.
Élite USA 90 EXP
La Elite USA 90 EXP cuenta con tres kits de etapas disponibles: Etapa 1, Etapa 2 y Etapa 3. La Etapa 1 es la etapa inicial, con las asas para mancuernas y un ajuste de 2,3 a 22,7 kg. La Etapa 2 te permite alcanzar los 31,8 kg. Finalmente, la Etapa 3 te permite alcanzar los 40,8 kg.
Compra de cualquiera de los dos conjuntos
Al comprar tu primer juego de mancuernas ajustables PowerBlock, verás que hay diferentes opciones en la página de mancuernas. Por ejemplo, la página Pro 100 EXP muestra las 4 etapas para que puedas elegir. La etapa 1 es para el mango hasta 18,1 kg, la etapa 2 es para el mango hasta 27,2 kg, la etapa 3 es para el mango hasta 36,3 kg y la etapa 4 es para el mango hasta 45 kg. Así que, independientemente de tu nivel de fuerza, puedes comprar el juego y el límite de peso inicial que se ajuste a tu nivel actual.
Mancuerna ajustable: cuando se compra inicialmente | Etapa 1 | Etapa 2 | Etapa 3 | Etapa 4 |
Pro 100 EXP | ||||
Élite USA 90 EXP |
Mancuerna ajustable: cuando se compra inicialmente | Etapa 1 | Etapa 2 | Etapa 3 | Etapa 4 |
Pro 100 EXP | ||||
Élite USA 90 EXP |
Poniendo al cliente primero
En cuanto a nuestros clientes, queremos que comiencen su camino hacia la fuerza donde estén y con el presupuesto que tengan. Por eso los Kits Stage son tan beneficiosos. Si tienen un presupuesto más ajustado, están empezando su camino hacia la fuerza, o ambas cosas, es más económico empezar a entrenar con los Kits Stage 1 que con todos los Stages (o el Kit Completo). De esta manera, sus mancuernas crecen con su fuerza y no tienen que comprar un rack adicional.
Construcción del escenario Pro 100
Para el Pro 100, simplifiquemos el proceso: supongamos que compras el Kit de Etapa 1. En unos meses, podrías alcanzar los 18 kg en algunos de tus levantamientos. ¿Y ahora qué? Compra los kits individuales en nuestra página de Kits de Expansión y selecciona el Pro 100 EXP. A partir de ahí, obtendrás el Kit de Etapa 2 , luego el Kit de Etapa 3 y, finalmente, el Kit de Etapa 4 .
La construcción de Elite USA 90 EXP
Para el Elite USA 90 EXP, supongamos que compras el kit de hasta 31.8 kg (Etapas 1 y 2) de inmediato. Una vez que estés listo para alcanzar el siguiente nivel de fuerza, puedes comprar el kit de Etapa 3, para que tus mancuernas alcancen los 40.8 kg. Al igual que con el Pro 100 EXP, una vez que tengas los kits de 3 etapas, no te costará más que comprar el kit completo de inmediato.
Poniendo al cliente primero
En cuanto a nuestros clientes, queremos que comiencen su camino hacia la fuerza donde estén y con el presupuesto que tengan. Por eso los Kits Stage son tan beneficiosos. Si tienen un presupuesto más ajustado, están empezando su camino hacia la fuerza, o ambas cosas, es más económico empezar a entrenar con los Kits Stage 1 que con todos los Stages (o el Kit Completo). De esta manera, sus mancuernas crecen con su fuerza y no tienen que comprar un rack adicional.
Construcción del escenario Pro 100
Para el Pro 100, simplifiquemos el proceso: supongamos que compras el Kit Etapa 1. En unos meses, podrías alcanzar los 18,1 kg en algunos de tus levantamientos. ¿Y ahora qué? Compra los kits individuales en nuestra página de Kits de Expansión y selecciona el Pro 100 EXP. A partir de ahí, obtendrás el Kit Etapa 2 , luego el Kit Etapa 3 y, finalmente, el Kit Etapa 4 .
La construcción de Elite USA 90 EXP
Para el Elite USA 90 EXP, supongamos que compras el kit de hasta 31.8 kg (Etapas 1 y 2) de inmediato. Una vez que estés listo para alcanzar el siguiente nivel de fuerza, puedes comprar el kit de Etapa 3, para que tus mancuernas alcancen los 40.8 kg. Al igual que con el Pro 100 EXP, una vez que tengas los kits de 3 etapas, no te costará más que comprar el kit completo de inmediato.
Mancuerna ajustable: cuando se compra inicialmente | Etapa 2 | Etapa 3 | Etapa 4 |
Pro 100 EXP: 2,3-18,1 kg | |||
Elite USA 90 EXP: 2,3-22,7 kg |
Otros modelos EXP
Uno de nuestros modelos más populares es el Elite EXP. Lo vendemos en nuestra página de Amazon y en Dick's Sporting Goods . El Elite EXP es muy similar a nuestro Elite USA 90 EXP, pero la diferencia entre ambos hace que sus piezas, kits de expansión y accesorios no sean compatibles entre sí. Más adelante explicaremos con más detalle cuál es el tuyo.
¿Qué modelo de PowerBlock tienes?
Identifique qué juego de PowerBlock le resultará más útil para adquirir sus kits de expansión. A continuación, se muestra un desglose de cada par de nuestras mancuernas ajustables.
Pro 100 EXP
Para el Pro 100 EXP, revisa el mango. En la parte superior, verás una calcomanía que dice "Pro 100 EXP" sobre el logotipo de PowerBlock.
Élite USA 90
El Elite USA 90 no tiene el nombre directamente en el mango de las mancuernas, pero puedes saber que tienes este juego al ver "Made in the USA" en la esquina superior derecha de la calcomanía de los mangos y en la esquina inferior izquierda de la calcomanía de los mangos.
Élite EXP
El Elite EXP se puede identificar por las letras “Elite EXP” en la calcomanía superior del mango debajo del logotipo de PowerBlock.
Para obtener más detalles sobre la diferencia entre Elite USA y Elite EXP, consulta nuestra página de comparación .
Cómo saber si estás listo para la expansión
Tu experiencia de entrenamiento de fuerza será diferente a la de otras personas. Estar listo para ampliar tus PowerBlocks requerirá tiempo y constancia.
Tiempo
Al comenzar tu trayectoria de entrenamiento de fuerza, es posible que tu punto de partida sea diferente al de otras personas. Quizás trabajes en un puesto de trabajo y tengas una fuerza inicial más alta, o quizás trabajes en una oficina y no hayas entrenado mucho en tu vida. Concéntrate en estos tres aspectos:
Rango de movimiento adecuado: obtener el estiramiento más profundo posible en un movimiento y obtener la extensión completa para ese mismo movimiento.
Forma correcta: Mantener una forma correcta ayudará a tu cuerpo a desarrollar naturalmente la fuerza en todos los grupos musculares necesarios para un movimiento específico. Mantener una forma correcta reducirá el tiempo necesario para ganar fuerza.
Tiempo bajo tensión: Tu objetivo no debería ser completar una serie lo más rápido posible. Tómate tu tiempo y realiza cada repetición de forma controlada, lo que te ayudará a mantener la postura correcta y a completar todo el rango de movimiento.
Consistencia
Ganar fuerza lleva tiempo; continuar con el proceso día tras día es lo que te llevará al siguiente paso en el entrenamiento: agregar peso.
Poniéndolo todo junto
Ahora que conoces los fundamentos para ganar fuerza, ¿qué tal si amplías tu serie de mancuernas? Sabrás que es hora de ampliarla cuando puedas hacer fácilmente de 12 a 15 repeticiones con la serie completa en levantamientos compuestos más pesados como el press de banca, la sentadilla, el peso muerto y el remo. Una vez que domines estos movimientos con facilidad, es hora de progresar.
Cómo instalar kits de expansión
Cuando se trata de instalar su kit de expansión, estos son los pasos que deberá seguir para configurarlo con sus mancuernas:
Si tienes un stand
Tenga su kit de expansión cerca de su juego actual para que pueda agregarlo fácilmente a su juego de mancuernas.
Con su juego actual de PowerBlocks, asegúrese de que el selector esté configurado con el peso máximo que admite. De esta manera, podrá mover todas sus mancuernas y discos.
Si tienes uno de nuestros racks para mancuernas, coge tu juego y colócalo en el suelo.
Abra el kit de expansión, si aún no lo ha hecho, abra la bolsa de plástico que contiene el kit y retire el primer kit de expansión de la caja.
Saca el primer kit de expansión y voltéalo. (El kit superior está al revés. Si no lo volteas, las mancuernas no se alinearán correctamente). Coloca el primer kit en el soporte.
Si tiene la Elite USA 90, asegúrese de que los puntos de soldadura en cada extremo de la mancuerna apunten hacia abajo.
Si tiene el Pro 100 EXP, asegúrese de que el número de peso sea legible.
Saque el segundo kit de la caja y colóquelo en el soporte.
Coloca tu juego actual de mancuernas nuevamente en el soporte, acomodándolas dentro del nuevo juego.
Si no tienes un soporte
Tenga su kit de expansión cerca de su equipo actual para que pueda agregarlo fácilmente.
Con su juego actual de PowerBlocks, asegúrese de que el selector esté configurado con el peso máximo que admita. De esta manera, podrá mover todo el juego de mancuernas y discos.
Si tienes uno de nuestros racks para mancuernas, coge tu juego y colócalo en el suelo.
Abra el kit de expansión, si aún no lo ha hecho, abra la bolsa de plástico que contiene el kit y retire el primer kit de expansión de la caja.
Saca el primer kit de expansión y voltéalo. (El kit superior está al revés. Si no lo volteas, las mancuernas no se alinearán correctamente).
Si tiene la Elite USA 90, asegúrese de que los puntos de soldadura en cada extremo de la mancuerna apunten hacia abajo.
Si tiene el Pro 100 EXP, asegúrese de que el número de peso sea legible.
Coloque el primer kit de expansión al lado de cada mancuerna.
Saca el segundo kit de la caja y colócalo al lado de la otra mancuerna.
Coloque su juego actual de mancuernas en los kits de expansión, acomodándolas dentro del kit, y mueva el pasador selector a su nuevo peso máximo.
Preguntas frecuentes
Pregunta | Respuesta |
¿Puedo utilizar kits Elite en mancuernas Pro? | No, el diseño de las mancuernas Elite y Pro es diferente y no son compatibles entre sí. Lo mismo ocurre con las Elite USA y Elite EXP; tienen diseños diferentes y no son compatibles entre sí. |
¿Son compatibles los kits de expansión más antiguos con los modelos nuevos? | Desafortunadamente, nuestros kits de modelos más antiguos no son compatibles con nuestros nuevos modelos. |
¿Cuál es la diferencia entre la Etapa 3 y la Etapa 4? | En los modelos Elite USA y Elite EXP, el kit de etapa 3 es el último del conjunto, por lo que la mancuerna no puede pesar más. En nuestra Pro 100 EXP, el kit de etapa 3 es el penúltimo antes de alcanzar los 45,4 kg (kit de etapa 4). |
¿Puedo mezclar mangos o placas? | No se pueden mezclar mangos ni discos, ya que el diseño de cada mancuerna es único. |
Orden de expansión recomendada (con archivos adjuntos)
A la hora de construir tu gimnasio en casa, la forma de hacerlo depende de ti y de tu nivel de fuerza. Si apenas estás empezando, quizás un soporte y unas mancuernas te sirvan, pero veamos cómo ampliar tu espacio en orden.
Pro 100
Para la Pro 100, empieza con el equipo que sabes que puedes levantar. Si pesa hasta 27,2 kg, compra las Etapas 1 y 2 de la Pro 100 en la página principal de la Pro 100. Si quieres mantener tu gimnasio en casa organizado y las mancuernas lejos del suelo, añade uno de los soportes compatibles que soportan hasta 45,4 kg.
Las próximas etapas
Una vez que sientas que estás listo y que logras fácilmente de 12 a 15 repeticiones en los principales levantamientos compuestos, es hora de pensar en aumentar tu serie de mancuernas al siguiente nivel. Si pesas hasta 27,2 kg, puedes adquirir el kit de la etapa 3, lo que eleva tu mancuerna a 36,3 kg. Repite el proceso para la etapa 4.
¿Quieres más variedad de ejercicios?
Si buscas más variedad en tus entrenamientos, nuestros accesorios te ayudarán. Puedes añadir los accesorios Pro 100 EXP en cualquier momento, desde el principio, al comprar tu primer kit de expansión. La opción es tuya. El Pro 100 EXP incluye un accesorio de barra recta , un accesorio de barra EZ-Curl y un asa para pesa rusa .
Élite USA 90 EXP
Para la Elite USA 90 EXP, similar a la Pro 100 EXP, empieza con el peso que sabes que puedes levantar. Si es de 22,7 kg, empieza con el kit de la etapa 1 que encontrarás en la página de Elite USA 90. Si quieres mantener tu gimnasio en casa organizado, añade uno de nuestros soportes compatibles con capacidad para hasta 40,8 o 45,4 kg.
Los próximos pasos
Una vez que sientas que estás listo y que logras fácilmente de 12 a 15 repeticiones en los principales levantamientos compuestos, es hora de pensar en aumentar tu serie de mancuernas al siguiente nivel. Si pesas hasta 22,7 kg, puedes adquirir el kit de la etapa 2, que eleva tu mancuerna a 31,8 kg. Repite el proceso para la etapa 3.
¿Quieres más variedad de ejercicios?
Si buscas más variedad en tus entrenamientos, nuestros accesorios te ayudarán. Puedes añadir los accesorios Elite USA 90 EXP en cualquier momento, desde el principio, al comprar tu primer kit de expansión; la opción es tuya. La Elite USA 90 EXP incluye un accesorio de barra recta y un accesorio de barra EZ-Curl .
Otros equipos de gimnasio para el hogar
PowerBlock tiene un ecosistema completo de productos que puedes agregar a tu gimnasio en casa para ampliar la selección de ejercicios, hacer que los movimientos más pesados sean más fáciles y
Con PowerBlock, tu experiencia de entrenamiento de fuerza es totalmente tuya. La forma en que construyas tu espacio de entrenamiento en casa depende de ti, del espacio disponible y de tu nivel de fuerza deseado.
