Come mantenere i buoni propositi per il nuovo anno
Stabilire un proposito per il nuovo anno sembra sempre una buona idea. Che si tratti di mangiare meglio, fare più esercizio fisico, smettere di fumare o trascorrere più tempo con la famiglia, gli obiettivi nobili sono tanti.
Mantenere i buoni propositi per il nuovo anno, però, è la parte più difficile. Secondo la Society for Personality and Social Psychology , solo il 9% di coloro che si pongono dei buoni propositi dichiara di averli raggiunti. Cosa puoi fare per aumentare le tue possibilità di successo? Ecco cinque consigli su come mantenere i buoni propositi per il nuovo anno e ripartire da zero.
- Stabilisci obiettivi realistici
Sembra bello dire di voler perdere 45,4 kg o leggere tre libri a settimana. Ma fissare un obiettivo ambizioso spesso significa solo prepararsi al fallimento. Discover Happy Habits cita uno studio in cui il 35% delle persone che non hanno mantenuto i buoni propositi ha ammesso che i propri obiettivi erano irrealistici. Iniziando con obiettivi più piccoli, come perdere 9 kg o leggere un libro al mese, si hanno molte più possibilità di raggiungerli.
- Sii specifico e abbi un piano
Un altro motivo per cui i buoni propositi non riescono a raggiungere i propri obiettivi è che sono troppo vaghi. Voler mettersi in forma è fantastico, ma come farlo? Una volta identificato un obiettivo, il passo successivo è un piano, come ordinare dei manubri regolabili PowerBlock e creare un programma di allenamento. La chiave è avere qualcosa di specifico e impegnativo che sia comunque raggiungibile. Uno studio su Organizational Dynamics ha scoperto che obiettivi di questo tipo portano a prestazioni molto migliori rispetto a obiettivi vaghi.
- Monitorare i progressi
L' American Psychological Association segnala che monitorare i progressi verso un obiettivo aumenta notevolmente le probabilità di raggiungerlo. Registrare questi progressi o parlarne pubblicamente aumenta ulteriormente le probabilità. Non solo ti assumi le tue responsabilità e mantieni la concentrazione, ma puoi anche stabilire obiettivi più piccoli e vedere i passi che stai compiendo per raggiungere l'obiettivo più grande. Tenere un diario di allenamento, creare un foglio di calcolo o pubblicare sui social media sono tutti modi per monitorare i tuoi progressi.
- Non cercare di fare troppo
È allettante cercare di rimettersi in forma, iniziare una nuova carriera, bere meno e migliorare la propria vita sentimentale, tutto allo stesso tempo. Ma gli studi hanno dimostrato che più cambiamenti si tentano contemporaneamente, minori sono le probabilità di successo. Come sottolinea Mind Tools , il tempo e l'energia a disposizione sono limitati, e fissare diversi obiettivi di solito significa non dedicare abbastanza attenzione a ciascuno di essi. Inizia con un buon proposito e procedi da lì.
- Preparati alle battute d'arresto
Anche se hai un obiettivo, un piano e un sistema di monitoraggio perfetti, la strada non sarà sempre liscia. Prima o poi ci saranno delle avversità, come saltare un allenamento per malattia. Ma non lasciare che un solo inconveniente faccia deragliare completamente i tuoi propositi. Harvard Business Review afferma che porsi determinati tipi di domande può aiutarti a cambiare mentalità ed essere più resiliente quando la vita ti riserva delle sorprese.
