Anche il più accanito appassionato di fitness trova più difficile mantenersi attivo con l'arrivo dell'inverno. Giornate più corte, clima più freddo e abbondanti pranzi festivi possono indebolire la motivazione. E come sottolinea l' Università di Exeter , durante i mesi invernali si combatte anche l'istinto del corpo ad accumulare grasso.
La buona notizia è che ci sono molte attività invernali per mantenersi in forma. PowerBlock ha ideato otto modi per mantenersi attivi in inverno, così da sfruttare al meglio la stagione.
Trova attività invernali all'aperto
Anche con le temperature più fredde, ci sono tante cose divertenti da fare all'aperto. Andate con le ciaspole e lo slittino, visitate la pista di pattinaggio locale o provate lo sci di fondo. Anche tirare fuori la macchina dopo una tempesta di neve è un po' come fare esercizio. Vestitevi a strati e godetevi il paesaggio invernale!
Cerca nuovi allenamenti indoor
Se fuori fa troppo freddo e nevica per i vostri gusti, ci sono divertenti attività invernali al coperto che vi faranno sudare. I centri sportivi al coperto possono offrire pareti da arrampicata, lezioni di spinning, piscine e altre opzioni. Se non avete mai provato lo yoga o lo swing, l'inverno è il periodo perfetto. È un'ottima opportunità per provare qualcosa di nuovo.
Rendi il fitness un'attività sociale
Essere attivi è sempre più divertente con la famiglia e gli amici. Iscriviti a un campionato di basket indoor, crea un gruppo di camminata, costruisci un fortino di neve per tutta la famiglia in giardino o organizza una festa danzante in soggiorno.
Crea una palestra in casa
Anche se non puoi letteralmente uscire di casa a causa di una tempesta di neve, puoi allenarti a casa con l'attrezzatura giusta. PowerBlock offre numerosi manubri regolabili , kettlebell, panche per esercizi e altri attrezzi compatti. E risparmiando gli spostamenti da e per la palestra, avrai più tempo per altre cose che desideri fare.
Inizia una sfida
Hai bisogno di motivazione? Darti un obiettivo o una sfida ti aiuterà a rimanere motivato. Cerca le migliori sfide di allenamento di due settimane e trovane una che ti interessa. Iscriviti a una corsa per il Giorno del Ringraziamento o per Capodanno come attività per cui allenarti. Un obiettivo semplice come un numero di passi al giorno può aiutarti a rimanere sulla buona strada.
Sii flessibile
Molte cose possono mandare all'aria i tuoi piani in inverno, tra cui vacanze frenetiche e improvvise tempeste di neve. Stabilire un piano è il modo migliore per rimanere attivi, ma sii disposto ad adattarlo se si presenta qualche imprevisto. Ricorda che saltare o cambiare un allenamento non rovinerà i tuoi obiettivi di fitness, ma lasciare che un solo imprevisto ti faccia crollare lo farà.
Trova piccole opportunità per muoverti
Crearsi qualche momento in più per essere attivi può fare molto. Prendi le scale invece dell'ascensore o della scala mobile il più spesso possibile. Oppure prova a parcheggiare l'auto un po' più lontano nel parcheggio dell'ufficio o del supermercato. Ti accorgerai a malapena del tempo guadagnato e quei gradini si sommeranno.
