Comment tenir une résolution du Nouvel An
Prendre de bonnes résolutions pour la nouvelle année est toujours une bonne idée. Qu'il s'agisse de mieux manger, de faire plus d'exercice, d'arrêter de fumer ou de passer plus de temps en famille, les objectifs louables ne manquent pas.
Le plus difficile, c'est de tenir ses bonnes résolutions. Selon la Société de psychologie sociale et de la personnalité , à peine 9 % des personnes qui prennent des résolutions parviennent à les tenir. Comment augmenter vos chances de réussite ? Voici cinq conseils pour tenir vos bonnes résolutions et prendre un nouveau départ.
- Fixez-vous des objectifs réalistes
Dire qu'on veut perdre 45,4 kg ou lire trois livres par semaine, c'est bien beau. Mais se fixer un objectif trop ambitieux, c'est souvent s'exposer à l'échec. Le site Discover Happy Habits cite une étude selon laquelle 35 % des personnes qui n'ont pas tenu leurs résolutions ont admis que leurs objectifs étaient irréalistes. En se fixant des objectifs plus modestes au départ, comme perdre 9 kilos ou lire un livre par mois, on a beaucoup plus de chances de les atteindre.
- Soyez précis et ayez un plan
Une autre raison pour laquelle les résolutions échouent est leur manque de précision. Vouloir se remettre en forme, c'est bien, mais comment s'y prendre ? Une fois l'objectif défini, l'étape suivante consiste à élaborer un plan, comme commander des haltères ajustables PowerBlock et créer un programme d'entraînement. L'essentiel est d'avoir un objectif précis et stimulant, mais réalisable. Une étude publiée dans Organizational Dynamics a démontré que ce type d'objectifs conduit à de bien meilleures performances que des objectifs vagues.
- Suivre les progrès
L' Association américaine de psychologie indique que suivre ses progrès vers un objectif augmente considérablement les chances de réussite. Consigner ces progrès ou en parler publiquement accroît encore ces chances. Non seulement vous vous responsabilisez et restez concentré, mais vous pouvez aussi vous fixer des objectifs intermédiaires et visualiser les étapes franchies pour atteindre l'objectif principal. Tenir un journal d'entraînement, créer un tableau ou publier sur les réseaux sociaux sont autant de moyens de suivre votre progression.
- N'essayez pas d'en faire trop.
Il est tentant de vouloir se remettre en forme, se lancer dans une nouvelle carrière, réduire sa consommation d'alcool et améliorer sa vie amoureuse, tout en même temps. Pourtant, des études ont montré que plus on tente de changer de choses simultanément, moins on a de chances d'y parvenir. Comme le souligne Mind Tools , notre temps et notre énergie sont limités, et se fixer plusieurs objectifs signifie généralement que chacun d'eux ne reçoit pas l'attention qu'il mérite. Mieux vaut commencer par une bonne résolution et progresser à partir de là.
- Soyez prêt à essuyer des revers.
Même avec un objectif, un plan et un système de suivi parfaits, le chemin ne sera pas toujours facile. Des obstacles surgiront, comme un entraînement manqué pour cause de maladie. Mais ne laissez pas un revers anéantir vos efforts. La Harvard Business Review affirme que se poser certaines questions peut vous aider à changer d'état d'esprit et à mieux résister aux aléas de la vie.
