Même les plus fervents adeptes du fitness ont plus de mal à rester actifs en hiver. Les journées plus courtes, le froid et les copieux repas des fêtes peuvent saper la motivation. Et comme le souligne l' Université d'Exeter , il faut aussi lutter contre l'instinct du corps de stocker des graisses pendant les mois d'hiver.
La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreuses activités hivernales pour maintenir votre style de vie. PowerBlock vous propose huit façons de rester actif en hiver et de profiter pleinement de la saison.
Trouvez des activités hivernales de plein air
Même par temps froid, les activités de plein air ne manquent pas. Partez en raquettes ou en luge, profitez de la patinoire ou essayez le ski de fond. Déneiger la voiture après une tempête de neige est aussi un bon exercice. Habillez-vous chaudement et laissez-vous émerveiller par la magie de l'hiver !
Recherchez de nouveaux entraînements en intérieur
Si le froid et la neige vous déplaisent, il existe des activités hivernales en intérieur pour se dépenser. Les complexes sportifs proposent des murs d'escalade, des cours de spinning, des piscines et bien d'autres options. Si vous n'avez jamais essayé le yoga ou le swing, l'hiver est le moment idéal. C'est l'occasion rêvée de découvrir quelque chose de nouveau.
Faites du fitness une activité sociale
Pratiquer une activité physique est toujours plus agréable en famille ou entre amis. Inscrivez-vous à une ligue de basketball en salle, créez un groupe de marche, construisez un fort de neige en famille dans le jardin ou organisez une soirée dansante au salon.
Aménagez une salle de sport à domicile
Même si vous êtes littéralement bloqué chez vous à cause d'une tempête de neige, vous pouvez vous entraîner à la maison avec le bon équipement. PowerBlock propose un large choix d' haltères réglables , de kettlebells, de bancs de musculation et d'autres équipements compacts. En évitant les trajets jusqu'à la salle de sport, vous aurez plus de temps pour vos loisirs.
Lancer un défi
Besoin de motivation ? Se fixer un objectif ou un défi vous aidera à rester motivé(e). Recherchez les meilleurs défis sportifs de deux semaines et trouvez-en un qui vous intéresse. Inscrivez-vous à une course pour Thanksgiving ou le Nouvel An pour vous préparer. Un objectif aussi simple qu'un nombre de pas par jour peut vous aider à rester sur la bonne voie.
Soyez flexible
En hiver, de nombreux imprévus peuvent perturber vos plans, comme les fêtes de fin d'année chargées ou les tempêtes de neige soudaines. Bien qu'établir un plan soit la meilleure façon de rester actif, il est important de savoir l'adapter en cas d'imprévu. N'oubliez pas que sauter ou modifier une séance d'entraînement ne compromettra pas vos objectifs de remise en forme, contrairement à un simple contretemps qui pourrait vous démotiver.
Trouver de rares opportunités de déménager
Quelques instants supplémentaires pour bouger peuvent faire toute la différence. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur ou l'escalator aussi souvent que possible. Essayez aussi de vous garer un peu plus loin sur le parking de votre bureau ou du supermarché. Vous ne vous rendrez même pas compte du temps gagné, et ces pas s'accumuleront.
