Haut du corps
Arnold Press
Flexion des biceps
Rangées avec haltères
Rehausse avant
Boucle en marteau
Élévation latérale
Pompes ramées
Vol inversé
Haussements d'épaules
Extensions des triceps
Rangée verticale
Bas du corps
Squat bulgare
Fente
Fente latérale
Squat
Élévation des mollets debout
Bonjour
Corps entier
Soulevé de terre
Squat to Press
Courbes latérales
