Man muss kein Vermögen ausgeben, um von zu Hause aus erstaunliche Kraft- und Muskelzuwächse zu erzielen.
Für ein einfaches, aber effektives und kostengünstiges Heim-Fitnessstudio benötigen Sie nur wenige hochwertige Geräte. Auch wenn Sie Anfänger im Krafttraining sind, sollten Sie nicht an der Qualität sparen. Investieren Sie stattdessen in einige wichtige Basisgeräte für Ihr Heim-Fitnessstudio.
Unverzichtbare Utensilien für Ihr Heim-Fitnessstudio
1. Verstellbare Hanteln
Wir empfehlen, mit einem verstellbaren Hantelset zu beginnen – insbesondere mit einem erweiterbaren PowerBlock-Hantelset. Hier ist der Grund dafür.
Die erweiterbaren, verstellbaren Hanteln von PowerBlock sind so konzipiert, dass sie sowohl ein kompaktes Hantelset – das viele Sets fester Hanteln ersetzt – als auch einen zentralen Gewichtsstapel bieten, um den Sie Ihr gesamtes Heim-Fitnessstudio aufbauen können.
Warum verstellbare Hanteln ein Muss für jedes Heim-Fitnessstudio sind
Ein hochwertiges Paar verstellbarer Hanteln ist einem kompletten Satz fester Hanteln vorzuziehen.
- Verstellbare Hanteln sind extrem kompakt. Ein Paar bietet dieselben Gewichtsstufen wie ein Set mit festen Hanteln, benötigt aber nur einen Bruchteil des Platzes – mit Hantelständer etwa so viel wie ein kleiner Kühlschrank. In einem Heim-Fitnessstudio, wo der Platz begrenzt ist, zählt jeder Quadratmeter.
- Verstellbare Hanteln sind deutlich günstiger als ein komplettes Set fester Hanteln. Sie sparen dadurch viel Geld.
- Mit den PowerBlock-Hanteln mit Erweiterungsfunktion haben Sie die Möglichkeit, Ihr Gewicht zu erhöhen, ohne in ein schwereres Hantelset investieren zu müssen – so können Sie schrittweise und in überschaubaren Schritten bis zu 31,8 oder 40,8 kg pro Hantel steigern.
Wir empfehlen ein Set verstellbarer Kurzhanteln, mit denen sich potenziell höhere Gewichte (z. B. 31,8–45,4+ kg pro Hantel) einstellen lassen. Leichtere Gewichte mögen für manche Trainierende ausreichen, für andere nicht, aber Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie Ihren Ansprüchen an Gewichte nicht mehr genügen, wenn Sie es mit dem Krafttraining ernst meinen.
Warum die PowerBlock-Hanteln mit Erweiterungsfunktion ein Muss für jedes Heim-Fitnessstudio sind
PowerBlock Elite USA und Pro 100 EXP sind verstellbare Kurzhanteln, die sich mit verschiedenen Aufsätzen kombinieren lassen und so in andere wichtige Heimtrainergeräte wie Langhanteln, Kettlebells und EZ-Curl-Stangen verwandelt werden können. Indem Sie Ihre Kurzhanteln als zentrales Gewichtspaket nutzen, erzielen Sie nicht nur ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis, sondern optimieren auch Ihren verfügbaren Platz.
2. Langhantel
Eine Langhantel ist für das Krafttraining zu Hause unverzichtbar, da sie unübertroffene Möglichkeiten für schwere, komplexe Übungen bietet, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Langhanteln erleichtern zudem die progressive Belastungssteigerung und helfen so, den Widerstand zu erhöhen und die Trainingserfolge konstanter zu maximieren. Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Rudern, Schulterdrücken, Bizepscurls, Ausfallschritte, Hüftheben und Schulterheben sind nur einige der Übungen, die sich mit einer Langhantel durchführen lassen.
Apropos unterschiedliche Übungen – wussten Sie, dass sowohl die Elite USA Straight Bar als auch die Pro Series Straight Bar von PowerBlock einen Durchmesser von 28 mm haben und über gerändelte Griffe verfügen, die in Kombination mit den verstellbaren Hanteln von Elite USA einen besseren Halt für diese und weitere Übungen bieten? Denn das tun sie.
Die Langhantel ist zweifellos ein unverzichtbarer Bestandteil jeder Heimfitnessanlage, egal ob für Anfänger oder Fortgeschrittene. In Kombination mit verstellbaren Kurzhanteln wird sie sogar noch wichtiger. Zusammen bieten sie eine umfassende Lösung für das Krafttraining und ermöglichen so abwechslungsreiche Workouts mit komplexen Übungen und Isolationsübungen.
Ganz abgesehen davon, dass diese beiden Geräte zusammen eine große (und teure) Sammlung von Hanteln und Gewichtsscheiben mit festen Gewichten ersetzen können. Das Ergebnis? Platzersparnis und geringere Anschaffungskosten sowie ein reduzierter Bedarf an zusätzlichem Stauraum.
3. Gewichtsscheiben
Um den Platz optimal zu nutzen, empfehlen wir Ihnen, mit verstellbaren Kurzhanteln als primärem Gewichtsblock für Ihr Heim-Fitnessstudio zu beginnen. Wir wissen, dass Gewichtsscheiben vertraut sind und die Umstellung auf ein neues Setup manchmal schwerfällt. Aber: Verstellbare Kurzhanteln als Hauptgewichtsblock bieten Ihnen alles, was Gewichtsscheiben können – und noch mehr.
- Sie sparen Platz. Anstelle eines sperrigen Hantelständers spart ein einzelner Satz verstellbarer Kurzhanteln wertvollen Platz und ist daher für Heim-Fitnessstudios unverzichtbar.
- Das Wechseln der Gewichte ist so viel einfacher. Anstatt Gewichtsscheiben manuell auf- und abzuladen, können Sie die Gewichte in Sekundenschnelle durch Umstecken eines Stifts anpassen.
- Sie sind vielseitig. Mit einem einzigen Satz verstellbarer Hanteln lassen sich Ganzkörper-Workouts durchführen, die sich problemlos für abwechslungsreiche Übungen mit unterschiedlichen Gewichtsanforderungen eignen.
4. Verstellbare Bank
Als nächstes benötigen Sie für Ihr Heim-Fitnessstudio eine verstellbare Hantelbank.
PowerBlock bietet zwei Optionen, die sich hervorragend für Heim-Fitnessstudios eignen, je nachdem, welche Art von Gewichtheben Sie planen.
Die PowerBench 2.0 ist für die meisten Personen mit einer Körpergröße von 41,9 cm und einem maximalen Gewicht von 226,8 kg geeignet. Sie bietet vier verstellbare Neigungspositionen von flach bis zur Militärposition. Dank ihrer einfachen Verstellbarkeit und der Rollen an den Beinen lässt sie sich leicht verschieben und ist somit ideal für das Home-Gym. Zusätzlich können Sie Zubehör wie die Dip-, Klimmzug- und Bauchmuskel-Aufsätze erwerben und so eine optimale Krafttrainingsstation einrichten.
5. Bodenbeläge
Ein Fitnessbodenbelag schützt Ihren Boden vor Beschädigungen durch fallende Gewichte und das Verschieben von Geräten. Gleichzeitig schützt er Ihre Geräte vor Beschädigungen durch den blanken Boden.
Der Bodenbelag ist wohl das Erste, was man sich für die Einrichtung eines Heim-Fitnessstudios besorgen sollte. Die Verlegung kann allerdings recht aufwendig sein, wenn die Geräte bereits alle vorhanden sind.
Der wichtigste Tipp: Vermeiden Sie leichte Schaumstofffliesen. Sie sind zwar günstig, aber nicht effektiv. Sie bieten keinen wirklichen Schutz und rutschen ständig hin und her. Außerdem bieten sie keinen festen Stand; da sie aus Schaumstoff bestehen, geben sie unter Belastung nach.
Suchen Sie stattdessen nach dicken Gummimatten. Das mag etwas ungewöhnlich klingen, aber Stallmatten für Pferde (1,22 m × 1,83 m × 19 mm dick) eignen sich hervorragend. Sie erhalten Stallmatten in Ihrem örtlichen Landhandel oder Futtermittelgeschäft (z. B. bei Tractor Supply Co.).
Besorgen Sie sich genügend Matten, um Ihren Gerätebereich sowie alle zusätzlichen Flächen, auf denen Sie trainieren möchten, abzudecken. Eventuell müssen Sie einige Gummimatten zuschneiden, damit sie genau passen. Besorgen Sie sich dafür ein Universalmesser, falls Sie noch keins besitzen.
Spartipps
Hier noch ein paar abschließende Tipps, mit denen Sie beim Kauf Ihrer Heimfitnessgeräte ordentlich Geld sparen können:
- Konzentriere dich auf die wichtigsten Dinge: Vielleicht kannst du dir nicht die gesamte Ausrüstung für dein Heim-Fitnessstudio leisten. Keine Sorge, du kannst die wichtigsten Geräte zuerst kaufen und dann für den Rest sparen. Wenn du mit einem Bodenbelag und einem Set verstellbarer Hanteln beginnst, kannst du dir deinen Fitnessbereich einrichten und mit dem Krafttraining beginnen, während du für eine Langhantel, eine Bank und weiteres Zubehör sparst.
- Kaufen Sie alles bei einem Händler: Wenn Sie alles neu kaufen und gleichzeitig bestellen, versuchen Sie, die meisten, wenn nicht sogar alle Geräte, vom selben Händler zu beziehen . Dadurch sparen Sie Versandkosten und erhalten möglicherweise sogar einen Mengenrabatt.
Los geht's mit dem Bauen!
Jetzt wissen Sie, wie Sie ein einfaches, aber hochfunktionales Heim-Fitnessstudio einrichten, an dem Sie viele Jahre Freude haben werden. Jetzt müssen Sie sich nur noch umsehen, die gewünschten Komponenten aussuchen und bestellen.
Du wirst es nicht bereuen. Der Bau eines Heim-Fitnessstudios ist eine der besten Investitionen, die du für dich selbst tätigen kannst!
