Die Wahl der richtigen Hantel für Ihr Heimtraining beeinflusst maßgeblich, welche Art von Kraft Sie aufbauen möchten. Bevor Sie sich für einen Gewichtsbereich entscheiden, sollten Sie sich überlegen, wie Sie trainieren möchten (z. B. Ausdauer mit leichteren Gewichten steigern). Überlegen Sie sich außerdem, ob Sie verstellbare Hanteln , wie beispielsweise die von PowerBlock, ausprobieren möchten.
Weitere Faktoren wie der Platz und das geplante Budget für ein Heim-Fitnessstudio helfen Ihnen bei der Auswahl der richtigen Hanteln. Wir gehen auf die Details ein, die Sie vor dem Kauf von Hanteln für Ihre Ziele beachten sollten.
Auswahl des richtigen Gewichtsbereichs
Mit einer Auswahl an Kurzhantelgewichten verfügen Sie über ein vielseitiges Set, das Sie für verschiedene Übungen nutzen und mit dem Sie mit zunehmender Kraft mitwachsen können.
- Leichte Kurzhanteln (0,5-11,3 kg): Während für Anfänger im Krafttraining oder für diejenigen, die ihre Muskelausdauer verbessern möchten, Gewichte von 1,4 bis 9 Kilogramm empfohlen werden, ist ein leichtes Kurzhantelset, wie zum Beispiel das PowerBlock Sport 24 , eine perfekte Wahl.
- Mittelschwere Kurzhanteln (11,3–22,7 kg): Das richtige Training für jede Gewichtsklasse hängt natürlich von Ihrem Trainingsstand ab. Wer mit mittelschweren Kurzhanteln trainiert, kennt die korrekte Körperhaltung beim Gewichtheben, um Verletzungen vorzubeugen. Kurzhanteln, wie beispielsweise das PowerBlock Pro 50 Set im mittleren Gewichtsbereich, eignen sich ideal für Ganzkörpertrainings.
- Schwere Kurzhanteln (22,7+ kg): Die erweiterbare Pro 100 von PowerBlock bietet mit ihren Erweiterungsoptionen einen Gewichtsbereich von 2,3 bis 45,4 kg und stellt somit für fortgeschrittene Gewichtheber sowohl eine Herausforderung als auch Vielseitigkeit dar.
Ermittlung Ihres Platz- und Speicherbedarfs
Wenn Sie sich ein Heim-Fitnessstudio einrichten möchten, sollten Sie den Platz in Ihrem Haus prüfen. Gibt es genügend Platz, um Ihre Trainingsgeräte zu verstauen und sich frei darin bewegen zu können?
Mit kompakten, verstellbaren Hanteln wie denen von PowerBlock haben Sie Zugriff auf ein breites Gewichtsspektrum, ohne eine ganze Wand mit einem Regal voller einzelner Hanteln belegen zu müssen. Statt eines Regals werden unsere PowerBlock-Sets von Ständern getragen, die etwa so groß wie ein Minikühlschrank sind und das Anheben und Abstellen schwerer Hantelsets erleichtern.
Budgetüberlegungen bei der Auswahl von Hanteln für Ihr Heim-Fitnessstudio
Sobald Sie mit der Planung Ihres Heim-Fitnessstudios beginnen, ist es wichtig, ein Budget festzulegen. Überlegen Sie sich, welche Geräte Ihnen am wichtigsten sind und wie viel sie kosten werden. Mit steigendem Gewicht der Hanteln steigt auch der Preis: Ein komplettes Set freistehender Hanteln kann mehrere Tausend Euro kosten.
Ein großer Vorteil von verstellbaren und erweiterbaren Hanteln ist die Vielseitigkeit, die Sie mit nur einer Investition erhalten. Mit diesen Hanteln können Sie eine breite Palette an Übungen durchführen und so Ihre allgemeine Fitness verbessern, ohne zusätzliches Geld ausgeben zu müssen, wenn Sie das Gewicht erhöhen oder verringern möchten.
Die verstellbaren Hanteln von PowerBlock bieten Ihnen außerdem die Möglichkeit, sie in andere wichtige Krafttrainingsgeräte wie Kettlebells oder Langhanteln umzuwandeln. Stecken Sie einfach die Griffe oder Stangen in die Hanteln und profitieren Sie von der Vielseitigkeit (und den Kosteneinsparungen).
Verstellbare Hanteln für spezifische Trainingsprogramme
Jeder, der früh aufsteht, um in seinem Heim-Fitnessstudio zu trainieren, hat unterschiedliche Ziele und eine andere Geschichte. Genauso wie jeder Einzelne unterschiedliche Trainingsbedürfnisse hat, erfordern unterschiedliche Trainingsarten auch unterschiedliche Geräte.
- Welches Hantelgewicht sollte ich für mein Krafttraining verwenden? Krafttraining konzentriert sich auf anaerobe Belastungen, die dem Muskelaufbau und der Kalorienverbrennung dienen. Während ein Set mit leichteren Gewichten für Anfänger im Krafttraining geeignet ist, sind schwerere Sets wie das Pro 100 EXP die beste Wahl für alle, die ihr Training intensivieren möchten.
- Welches Hantelgewicht sollte ich für HIIT- und Cardio-Workouts verwenden? Das Gewicht der Hanteln, die du beim hochintensiven Intervalltraining (HIIT) oder Cardio-Training verwendest, hängt von deinem Trainingsstand ab. Generell solltest du jedoch ein geringeres Gewicht wählen, wenn du dich beim Aerobic-Training darauf konzentrierst, deine Herzfrequenz hoch zu halten und aktiv zu bleiben. Unser leichtes Set „The Sport 24“ bringt selbst erfahrene HIIT-Sportler ins Schwitzen, da es bis zu 10,9 kg verstellbar ist.
- Welches Hantelgewicht sollte ich für Rehabilitation und Physiotherapie verwenden? Rehabilitationsübungen sollten mehrmals täglich gemäß den Anweisungen eines Physiotherapeuten oder Arztes durchgeführt werden. Wer sich für die Anschaffung von Trainingsgeräten interessiert, könnte an unseren leichteren Sport 24 Hanteln interessiert sein, mit denen Sie das Gewicht langsam und stetig steigern können, während Sie Ihre Rückenmuskulatur wieder aufbauen. Ideale Ergänzungen zu diesem Hantelset sind PowerBlock-Widerstandsbänder und unsere Schaumstoffrollen – unverzichtbar für jeden Genesungsprozess. Fragen Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt oder Therapeuten, bevor Sie Ihr Training erweitern oder mit neuen Geräten experimentieren, wenn Sie sich von einer Verletzung erholen.
Ein besseres Fitnessstudio gestalten: Wie PowerBlock Athleten Raum zur Weiterentwicklung bietet
Wenn Krafttraining bereits zu Ihrem Lebensstil gehört, entwickeln Sie sich wahrscheinlich stetig weiter. Deshalb ist es wichtig, Hanteln zu wählen, die mit Ihren Bedürfnissen mitwachsen und dabei weder viel Platz noch Ihr Budget beanspruchen. Unsere verstellbaren Hanteln ermöglichen Ihnen einen schnellen Gewichtswechsel, sodass Sie Ihr Training kontinuierlich verbessern können, ohne sich Gedanken über Ihre Ausrüstung machen zu müssen.
Es wird nicht lange dauern, bis Sie feststellen, dass es einen Grund dafür gibt, warum sich Menschen in jeder Phase ihrer Gewichtheberkarriere an PowerBlock wenden, wenn sie erschwingliche, langlebige Ausrüstung benötigen, die ihnen dabei hilft, ihre Fitnessziele zu erreichen.
