Wer keine eigene Garage, keinen Keller oder kein Gästezimmer hat und sich ein funktionales, kompaktes Home-Fitnessstudio einrichten möchte, ist bei uns genau richtig. Wenn Sie sich fragen: „Ist ein Home-Fitnessstudio in einer Wohnung möglich?“, sind Sie hier genau richtig. Es kann eine Herausforderung sein, die richtige Ausrüstung zu finden und einen Raum zu gestalten, der Ihren Fitnesszielen entspricht. Mit ein wenig Kreativität und vielseitigen Trainingsgeräten ist es jedoch möglich. Hier sind ein paar Hinweise, die Ihnen bei der Suche helfen:
- Sie können Ihrer Kreativität freien Lauf lassen und den vorhandenen Platz und die Ausrüstung nutzen
- Sie müssen Gewichtsbeschränkung, Raumaufteilung und Geräuschpegel berücksichtigen
- Suchen Sie nach vielseitigen, anpassbaren Geräten, um Platz (und Geld) zu sparen
Wenn ein Fitnessstudio zu Hause ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste steht, denken Sie an die Übungen, die im Mittelpunkt Ihres Trainings stehen. Wenn Sie Ihr Heimtrainingsprogramm auch auf aerobe Fitness ausrichten, müssen Sie den Platzbedarf für Geräte wie Laufband, Crosstrainer oder Spinbike berücksichtigen. Machen Sie eine kurze Bestandsaufnahme der wichtigsten Komponenten, die Sie zum Erreichen Ihrer Ziele benötigen, und planen Sie die Einrichtung.
Was ist so toll daran, ein Heim-Fitnessstudio in einer Wohnung einzurichten?
Kleine Räume bieten nicht genug Platz für alles, was Sie möchten, aber für die Dinge, die Sie brauchen. Diese logistische Herausforderung für Wohnungs- und Eigentumswohnungsbewohner kann ein Hindernis sein, die Fitnessstudio-Mitgliedschaft zu verlängern. Manchmal ist es jedoch die einzige praktikable Lösung, den vorhandenen Platz zu nutzen.
Natürlich bietet ein Home-Gym jede Menge Vorteile. Trainieren Sie, wann immer Sie wollen – ganz ohne Pendeln. Genießen Sie Ihren Proteinshake oder Ihr Abendessen direkt im Anschluss, um optimal von Ihrem Training zu profitieren. Kurz gesagt: Es gibt viele Vorteile, sich einen eigenen, bewusst gestalteten Raum fürs Training zu schaffen.
Auswahl der richtigen Geräte für Ihr Heim-Fitnessstudio auf kleinem Raum
Kommen wir zum wichtigsten Teil: der richtigen Ausrüstung. Wir haben bereits erwähnt, dass Sie Ausrüstung bevorzugen sollten, die sich leicht an Ihre Räumlichkeiten und Bedürfnisse anpassen lässt. Warum? Mit Geräten, die sich an verschiedene Übungen anpassen lassen, müssen Sie keine überflüssigen, sperrigen und teuren Geräte anschaffen.
Verstellbare Hanteln bieten Ihnen mehr Flexibilität, ohne Platz zu beanspruchen
Verstellbare Hanteln werden für Heim-Fitnessstudios mit kleinem Raum immer wichtiger. Der PowerBlock Elite USA beispielsweise ersetzt 380 kg Hanteln! Sie könnten bis zu 28 Sets herkömmlicher Hanteln durch nur ein kompaktes Set ersetzen. Das bedeutet, dass Sie sich nicht mehr nach schwereren Gewichten umsehen müssen, sobald Ihre Kraft zunimmt. Sie können die Hanteln ganz nach Bedarf vergrößern oder verkleinern – ganz bequem zu Hause.
Hantelaufsätze können die Möglichkeiten Ihres Heim-Fitnessstudios erweitern
Das Wichtigste: Unsere verstellbaren Hanteln sind mit kompatiblen Aufsätzen erhältlich – für noch mehr Flexibilität. So können Sie die Trainingsgeräte Ihres Fitnessstudios ganz einfach nachbauen, ohne zusätzliche Gewichte und Ablagen. Führen Sie Übungen wie Kreuzheben, Reißen, Curls und mehr durch, indem Sie die Griffe der Hanteln austauschen und die Curl- oder Stangeneinsätze mit dem Gewicht Ihrer Wahl in die Hanteln stecken. Und wenn Sie fertig sind? Entfernen Sie einfach die Stange und fangen Sie wieder mit Freihantelübungen an.
Hier sind beliebte Aufsätze, die Sie für Ihre verstellbaren Hanteln in Betracht ziehen sollten:
Ersetzen Sie mehrere einzelne Kettlebells durch verstellbare Kettlebells
Wie unsere verstellbaren Hanteln sparen auch unsere verstellbaren Kettlebells Platz in Ihrem kleinen Heim-Fitnessstudio. Die verstellbaren Kettlebells von PowerBlock sind ein 4-in-1-Gerät, das sowohl Geld als auch Platz spart. Mithilfe eines Auswahlstifts können Sie von schwereren Gewichten, die Kraft aufbauen, zu leichteren Gewichten für ausdauerorientiertes Training wechseln.
Nehmen Sie kleine, aber mächtige Widerstandsarbeit an
Unterschätzen Sie niemals die Kraft von Körpergewichts- und Widerstandstraining. Geräte wie Widerstandsbänder, Bauchmuskelräder und einfache (aber wirkungsvolle!) Körpergewichtsübungen haben es auf diese Liste mit Heim-Fitnessstudio-Ideen für kleine Räume geschafft, da sie Platz sparen und eine Vielzahl von Übungen für nahezu jede Muskelgruppe ermöglichen.
Sparen Sie Platz, ohne die Kraft mit Widerstandsbändern zu beeinträchtigen
Hängen Sie sie an Haken oder verstauen Sie sie in einem Fach. Egal, wofür Sie sich entscheiden, mit ein paar Widerstandsbändern unterschiedlicher Stärke können Sie nichts falsch machen. Mit robusten Widerstandsbändern können Sie die Intensität schwerer Hanteln ohne deren Masse nachahmen. Dünnere Bänder steigern Ihre Ausdauer durch Workouts mit vielen Wiederholungen.
Platz für Aerobic-Übungen schaffen
Wenn Laufen, Rudern oder Spinning zu Ihrem bevorzugten Training gehören, ist ausreichend Platz für diese Geräte entscheidend. Glücklicherweise gibt es Optionen wie klappbare Laufbänder und kompakte Rudergeräte, mit denen Sie den Platz im Fitnessstudio Ihrer Wohnung optimal nutzen können. Spinbikes sind ideal, da sie sich leicht verstauen oder in einer Ecke verstauen lassen, wenn Sie Platz brauchen. Schwere Springseile ermöglichen ebenfalls ein Ganzkörpertraining und benötigen nur minimalen Stauraum.
Bodenbeläge und Schallschutzaspekte
In Eigentumswohnungen oder Wohnungen mit angrenzenden Wänden ist Lärmschutz unerlässlich. Es ist wichtig, einen gepolsterten Bereich zu schaffen, um die Belastung zu minimieren. Gummimatten oder Crashpads sind effektive Lärmschutzmatten und schützen gleichzeitig Ihren Boden und die Decke der unter Ihnen wohnenden Personen.
Die Wahl des richtigen Bodenbelagsmaterials
Das Zusammenstecken einiger Gummifliesen ist eine beliebte Wahl für Heimfitnessstudios in Wohnungen. Für noch kleinere Räume können Sie sich einfach für eine Trainingsmatte entscheiden, die gleichzeitig als bequeme Matte für Yoga und Stretching dient. Egal für welches Material Sie sich entscheiden, Sie sollten sicherstellen, dass der Boden Ihrer Wohnung vor Kratzern und Beschädigungen durch schwere Geräte geschützt ist.
Bleiben Sie auch außerhalb des Fitnessstudios motiviert
Eine häufige Sorge bei der Einrichtung eines Heim-Fitnessstudios auf kleinem Raum ist der Mangel an Energie, der durch Fitnessstudio-Mitgliedschaften entsteht. Fitnessstudios bieten zwar eine motivierende, konzentrierte Umgebung, die zu neuen Rekorden führen kann, aber es gibt tolle Möglichkeiten, im kleinen Heim-Fitnessstudio aktiv zu bleiben.
Halten Sie Ihr Training frisch und herausfordernd
Wenn du kein großes Geld für ein App-Abo oder Geräte mit integrierter Software ausgeben möchtest, ist YouTube eine wertvolle Quelle für hochwertige Workouts, Kraft- oder Yoga-Übungen. Du kannst deine Workouts auch spannend gestalten, indem du dir motivierst und speziell auf dein Training zugeschnittene Playlists findest oder Fitness-Challenges in den sozialen Medien teilst.
Bringen Sie alles unter einen Hut mit cleveren Aufbewahrungsideen
Wie bei jedem kleinen Raum hängt die Funktionalität Ihres Heim-Fitnessstudios von der Raumaufteilung und den Aufbewahrungsmöglichkeiten ab. Stolperfallen durch herumliegende Geräte sind ein absolutes Muss. Hier sind einige Ideen, wie Sie Ihren kleinen Raum optimal für ein Heim-Fitnessstudio nutzen können:
- Hängen Sie Widerstandsbänder und Seile an Haken
- Investieren Sie in ein Ablagesystem, in dem Sie kleine, leichte Gegenstände verstauen können
- Bewahren Sie Hanteln, Kugelhanteln und andere schwerere Gegenstände auf speziell entwickelten Ständern auf, die die Geräte aufrecht und aus dem Weg halten.
Beginnen Sie mit dem Aufbau des Heim-Fitnessstudios Ihrer Träume
Sie haben Ihre wichtigsten Fitnessgeräte ausgewählt und Wege gefunden, das beste Fitnessstudio-Erlebnis direkt in Ihre Wohnung zu bringen. Jetzt ist es an der Zeit, diese Vision in die Tat umzusetzen. Beginnen Sie mit einigen der wichtigsten Geräte, wie zum Beispiel den verstellbaren Fitnessgeräten von PowerBlock, damit Sie beim Aufbau Ihres kleinen Heim-Fitnessstudios Fortschritte erzielen können.
