Selbst eingefleischten Fitnessfans fällt es im Winter schwerer, aktiv zu bleiben. Kürzere Tage, kälteres Wetter und üppige Festtagsmahlzeiten können die Motivation dämpfen. Und wie die Universität Exeter betont, kämpft man im Winter auch noch gegen den natürlichen Instinkt des Körpers an, Fettreserven anzulegen.
Die gute Nachricht: Es gibt viele Winteraktivitäten, mit denen Sie Ihren aktiven Lebensstil beibehalten können. PowerBlock hat acht Möglichkeiten zusammengestellt, wie Sie im Winter aktiv bleiben und die Jahreszeit optimal nutzen können.
Finde Outdoor-Winteraktivitäten
Auch bei kälteren Temperaturen gibt es draußen jede Menge Spaß. Gehen Sie Schneeschuhwandern und rodeln, besuchen Sie die örtliche Eisbahn oder probieren Sie Langlauf aus. Das Auto nach einem Schneesturm freizuschaufeln, zählt auch als Bewegung. Ziehen Sie sich warm an und genießen Sie das Winterwunderland!
Suche nach neuen Indoor-Workouts
Wenn es Ihnen draußen zu kalt und verschneit ist, gibt es drinnen viele tolle Winteraktivitäten, bei denen Sie sich so richtig auspowern können. Indoor-Sportanlagen bieten Kletterwände, Spinning-Kurse, Schwimmbäder und vieles mehr. Falls Sie noch nie Yoga oder Swing-Tanzen ausprobiert haben, ist der Winter die perfekte Zeit dafür. Nutzen Sie die Gelegenheit, etwas Neues zu entdecken!
Fitness als soziale Aktivität
Gemeinsam mit Familie und Freunden macht Bewegung gleich viel mehr Spaß. Meldet euch bei einer Basketball-Liga in der Halle an, gründet eine Wandergruppe, baut eine Schneeburg im Garten oder veranstaltet eine Tanzparty im Wohnzimmer.
Richten Sie sich ein Heim-Fitnessstudio ein
Selbst wenn Sie wegen eines Schneesturms das Haus nicht verlassen können, können Sie mit der richtigen Ausrüstung zu Hause trainieren. PowerBlock bietet eine große Auswahl an verstellbaren Hanteln , Kettlebells, Trainingsbänken und anderen kompakten Geräten. Und da Sie sich den Weg zum Fitnessstudio sparen, haben Sie mehr Zeit für andere Dinge, die Ihnen wichtig sind.
Starte eine Herausforderung
Brauchst du Motivation? Setz dir ein Ziel oder eine Herausforderung, um motiviert zu bleiben. Informiere dich über die besten 2-Wochen-Trainingsprogramme und finde eines, das dich anspricht. Melde dich zum Beispiel für einen Lauf an Thanksgiving oder Silvester an, um darauf hinzuarbeiten. Schon ein einfaches Schrittziel pro Tag kann dich auf Kurs halten.
Seien Sie flexibel
Im Winter können viele Dinge Ihre Pläne durchkreuzen, darunter stressige Feiertage und plötzliche Schneestürme. Ein Plan ist zwar der beste Weg, aktiv zu bleiben, aber seien Sie bereit, ihn anzupassen, falls etwas dazwischenkommt. Denken Sie daran: Ein ausgelassenes oder geändertes Training wird Ihre Fitnessziele nicht gefährden – aber wenn Sie sich von einer Störung entmutigen lassen, schon.
Finde kleine Gelegenheiten zur Bewegung
Schon ein paar zusätzliche Minuten Bewegung können viel bewirken. Nehmen Sie so oft wie möglich die Treppe statt des Aufzugs oder der Rolltreppe. Oder parken Sie Ihr Auto etwas weiter hinten auf dem Parkplatz Ihres Büros oder des Supermarkts. Sie werden die zusätzliche Zeit kaum bemerken, und die Schritte summieren sich.
