Der ultimative PowerBlock EXP-Kompatibilitätsleitfaden (Finden Sie Ihr perfektes Erweiterungskit)

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Das Ziel jedes Kraftsportlers ist es, stärker zu werden. Doch nicht jeder startet mit dem gleichen Kraftniveau. Hier kommen die verstellbaren Hanteln von PowerBlock ins Spiel – ideal für Ihr Heimtraining. Unsere beliebtesten Modelle sind mit dem EXP-Logo versehen, was bedeutet, dass sie erweiterbar sind. Was heißt das genau? Genau das erklären wir Ihnen hier.

Das EXP-Konzept erklärt

Wenn Sie im Namen „PowerBlock Adjustable Dumbbell“ lesen, bedeutet das, dass die Hanteln erweiterbar sind. Es ist wichtig zu verstehen, warum wir diesen Weg für unsere Hanteln gewählt haben und was das für unsere Kunden bedeutet.

Dehnbare Hanteln

Die auf unserer Website angebotenen, erweiterbaren Hanteln sind die Pro 100 EXP und die Elite USA 90 EXP. Beide Sets sind so konzipiert, dass sie mit Ihnen mitwachsen und Sie sie daher schrittweise erwerben können. Die Sets werden paarweise in einem Karton geliefert und enthalten jeweils vier Gewichtsscheiben, zwei pro Hantel.

Der Pro 100 EXP

Das Pro 100 ist in vier Stufen-Kits erhältlich: Stufe 1, Stufe 2, Stufe 3 und Stufe 4. Stufe 1 ist die Einstiegsstufe und beinhaltet die Hantelgriffe sowie eine Gewichtseinstellung von 2,3 kg bis 18,1 kg. Stufe 2 ermöglicht die Einstellung bis 27,2 kg, Stufe 3 bis 36,3 kg und Stufe 4 schließlich bis 45,4 kg.

Elite USA 90 EXP

Das Elite USA 90 EXP ist in drei Stufen-Kits erhältlich: Stufe 1, Stufe 2 und Stufe 3. Stufe 1 ist die Einstiegsstufe und beinhaltet die Hantelgriffe sowie die Gewichtseinstellung von 2,3 kg bis 22,7 kg. Stufe 2 ermöglicht die Einstellung auf 31,8 kg. Stufe 3 schließlich führt zu 40,8 kg.

Kauf eines der beiden Sets

Wenn Sie Ihr erstes Set PowerBlock-Hanteln kaufen, werden Sie feststellen, dass auf der Produktseite verschiedene Optionen zur Auswahl stehen. Auf der Seite des Pro 100 EXP-Sets werden Ihnen beispielsweise alle vier Gewichtsstufen angezeigt. Stufe 1 umfasst Griffe bis 18,1 kg, Stufe 2 bis 27,2 kg, Stufe 3 bis 36,3 kg und Stufe 4 bis 45 kg. So können Sie unabhängig von Ihrem Kraftniveau das passende Set und das entsprechende Startgewicht auswählen.

Den Kunden an erste Stelle setzen

Wir möchten, dass Sie als unsere Kunden Ihr Krafttraining genau dort beginnen können, wo Sie stehen und welches Budget Ihnen zur Verfügung steht. Deshalb sind unsere Stage Kits so vorteilhaft. Wenn Sie mit einem kleineren Budget starten, gerade erst mit dem Krafttraining beginnen oder beides, ist der Einstieg mit den Stage 1 Kits deutlich günstiger als mit allen Stufen (oder dem Komplettset). So wachsen Ihre Hanteln mit Ihrer Kraft mit, und Sie müssen kein zusätzliches Hantelset kaufen.

Der Pro 100 Stage Build Out

Nehmen wir für den Pro 100 an, Sie kaufen zunächst das Stage 1 Kit. Innerhalb weniger Monate erreichen Sie vielleicht bei einigen Übungen Ihr Maximalgewicht von 18 kg. Was kommt als Nächstes? Dann wählen Sie auf unserer Seite für Erweiterungskits das Pro 100 EXP aus und kaufen die einzelnen Kits. Anschließend erhalten Sie das Stage 2 Kit , dann das Stage 3 Kit und schließlich das Stage 4 Kit .

Der Elite USA 90 EXP Ausbau

Nehmen wir an, Sie kaufen für das Elite USA 90 EXP zunächst das Set bis 31,8 kg (Stufe 1 und 2). Sobald Sie bereit für die nächste Kraftstufe sind, können Sie das Stufe-3-Set erwerben, wodurch Ihre Hanteln nun bis 40,8 kg wiegen. Ähnlich wie beim Pro 100 EXP ist der Kauf aller drei Stufen-Sets nicht teurer als der Kauf des kompletten Sets direkt.

Den Kunden an erste Stelle setzen

Wir möchten, dass Sie als unsere Kunden Ihr Krafttraining genau dort beginnen können, wo Sie stehen und welches Budget Ihnen zur Verfügung steht. Deshalb sind unsere Stage Kits so vorteilhaft. Wenn Sie mit einem kleineren Budget starten, gerade erst mit dem Krafttraining beginnen oder beides, ist der Einstieg mit den Stage 1 Kits deutlich günstiger als mit allen Stufen (oder dem Komplettset). So wachsen Ihre Hanteln mit Ihrer Kraft mit, und Sie müssen kein zusätzliches Hantelset kaufen.

Der Pro 100 Stage Build Out

Nehmen wir für den Pro 100 an, Sie kaufen zunächst das Stage 1 Kit. Innerhalb weniger Monate erreichen Sie bei einigen Übungen möglicherweise das Maximalgewicht von 18,1 kg. Was kommt als Nächstes? Dann wählen Sie auf unserer Seite für Erweiterungskits das Pro 100 EXP aus und kaufen die einzelnen Kits. Anschließend erhalten Sie das Stage 2 Kit , dann das Stage 3 Kit und schließlich das Stage 4 Kit .

Der Elite USA 90 EXP Ausbau

Nehmen wir an, Sie kaufen für das Elite USA 90 EXP zunächst das Set bis 31,8 kg (Stufe 1 und 2). Sobald Sie bereit für die nächste Kraftstufe sind, können Sie das Stufe-3-Set erwerben, wodurch Ihre Hanteln nun bis 40,8 kg wiegen. Ähnlich wie beim Pro 100 EXP ist der Kauf aller drei Stufen-Sets nicht teurer als der Kauf des kompletten Sets direkt.

Andere EXP-Modelle

Eines unserer beliebtesten Modelle ist das Elite EXP. Wir vertreiben dieses Modell sowohl über unsere Amazon-Website als auch bei Dick's Sporting Goods . Das Elite EXP ist unserem Elite USA 90 EXP sehr ähnlich, jedoch sind die Teile, Erweiterungssets und Anbauteile der beiden Modelle nicht miteinander kompatibel. Wir erklären Ihnen später genauer, welches Modell Sie besitzen.

Welches PowerBlock-Modell besitzen Sie?

Finden Sie heraus, welches PowerBlock-Set Ihnen bei der Anschaffung Ihrer Erweiterungssets am besten hilft. Nachfolgend finden Sie eine Übersicht für jedes Paar unserer verstellbaren Hanteln.

Pro 100 EXP

Schauen Sie sich beim Pro 100 EXP den Griff an. Im oberen Bereich befindet sich ein Aufkleber mit der Aufschrift „Pro 100 EXP“ über dem PowerBlock-Logo.

Elite USA 90

Bei den Elite USA 90 Hanteln steht der Name nicht direkt auf dem Griff, aber Sie können erkennen, dass Sie dieses Set haben, wenn Sie „Made in the USA“ in der rechten oberen Ecke des oberen Aufklebers der Griffe und in der linken unteren Ecke des unteren Aufklebers der Griffe sehen.

Elite EXP

Das Modell Elite EXP ist an dem Schriftzug „Elite EXP“ auf dem oberen Aufkleber des Griffs unter dem PowerBlock-Logo zu erkennen.

Weitere Details zu den Unterschieden zwischen der Elite USA und der Elite EXP finden Sie auf unserer Vergleichsseite .

Woran Sie erkennen, ob Sie bereit für die Expansion sind

Dein Weg zum Krafttraining wird sich von dem anderer unterscheiden. Die Erweiterung deines PowerBlocks-Programms erfordert Zeit und Kontinuität.

Zeit

Wenn du mit dem Krafttraining beginnst, hast du vielleicht eine andere Ausgangslage als andere. Du arbeitest vielleicht körperlich und hast eine höhere Grundkraft, oder du arbeitest im Büro und hast dein Leben lang wenig Sport getrieben. Konzentriere dich auf diese drei Dinge:

• Korrekter Bewegungsumfang: Die größtmögliche Dehnung bei einer Bewegung erreichen und gleichzeitig die volle Streckung erzielen.

• Richtige Ausführung: Durch die Einhaltung der richtigen Ausführungstechnik entwickelt Ihr Körper auf natürliche Weise Kraft in allen für eine bestimmte Bewegung benötigten Muskelgruppen. Eine korrekte Ausführung verkürzt die Zeit, die zum Kraftaufbau benötigt wird.

• Zeit unter Spannung: Dein Ziel sollte nicht sein, einen Satz so schnell wie möglich zu absolvieren. Nimm dir Zeit, führe jede Wiederholung kontrolliert aus, das hilft dir, die korrekte Form beizubehalten und den vollen Bewegungsradius auszuschöpfen.

Konsistenz

Kraftzuwachs braucht Zeit; nur wer diesen Prozess Tag für Tag fortsetzt, erreicht den nächsten Trainingsschritt: das Hinzufügen von Gewicht.

Das Ganze zusammenfassen

Nachdem du nun die Grundlagen des Kraftaufbaus kennst, wie wäre es mit der Erweiterung deines Hantelsets? Du weißt, dass es Zeit dafür ist, wenn du bei komplexen Übungen wie Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben und Rudern problemlos 12–15 Wiederholungen mit dem kompletten Satz schaffst. Sobald dir diese Übungen leicht fallen, kannst du die Intensität steigern.

Anleitung zur Installation von Erweiterungskits

Für die Installation Ihres Erweiterungssets sind folgende Schritte erforderlich, um Ihr Erweiterungsset mit Ihren Hanteln einzurichten:

Wenn Sie einen Standpunkt haben

1. Bewahren Sie Ihr Erweiterungsset in der Nähe Ihres aktuellen Sets auf, damit Sie es problemlos zu Ihrem Hantelset hinzufügen können.

2. Stellen Sie bei Ihren aktuellen PowerBlocks sicher, dass der Auswahlstift auf das maximal zulässige Gewicht eingestellt ist. So können Sie Ihr gesamtes Hantelset und die Gewichtsscheiben bewegen.

3. Wenn Sie einen unserer Hantelständer besitzen, nehmen Sie Ihr Hantelset und stellen Sie es auf den Boden.

4. Öffnen Sie Ihr Erweiterungsset, falls dies noch nicht geschehen ist, indem Sie den Plastikbeutel, in dem sich das Set befindet, öffnen und das erste Erweiterungsset aus der Schachtel entnehmen.

5. Nehmen Sie das erste Erweiterungsset heraus und drehen Sie es um. (Das obere Set ist falsch herum. Ohne es umzudrehen, lassen sich Ihre Hanteln nicht richtig ausrichten.) Stellen Sie das erste Set auf den Ständer.

1. Wenn Sie die Elite USA 90 besitzen, achten Sie darauf, dass die Schweißpunkte an beiden Enden der Hantel nach unten zeigen.

2. Wenn Sie das Modell Pro 100 EXP besitzen, vergewissern Sie sich, dass die Gewichtsangabe lesbar ist.

6. Nehmen Sie das zweite Set aus der Schachtel und stellen Sie es auf Ihren Ständer.

7. Stellen Sie Ihre aktuellen Hanteln wieder auf den Ständer und betten Sie sie in die neuen Hanteln ein.

Wenn Sie keinen Stand haben

1. Platzieren Sie Ihr Erweiterungsset in der Nähe Ihres aktuellen Sets, damit Sie es leicht hinzufügen können.

2. Stellen Sie bei Ihren aktuellen PowerBlocks sicher, dass der Auswahlstift auf das maximal zulässige Gewicht eingestellt ist. So können Sie Ihr gesamtes Hantelset und die Gewichtsscheiben bewegen.

3. Wenn Sie einen unserer Hantelständer besitzen, nehmen Sie Ihr Hantelset und stellen Sie es auf den Boden.

4. Öffnen Sie Ihr Erweiterungsset, falls dies noch nicht geschehen ist, indem Sie den Plastikbeutel, in dem sich das Set befindet, öffnen und das erste Erweiterungsset aus der Schachtel entnehmen.

5. Nehmen Sie das erste Erweiterungsset heraus und drehen Sie es um. (Das obere Set ist verkehrt herum. Ohne es umzudrehen, lassen sich Ihre Hanteln nicht richtig ausrichten.)

1. Wenn Sie die Elite USA 90 besitzen, achten Sie darauf, dass die Schweißpunkte an beiden Enden der Hantel nach unten zeigen.

2. Wenn Sie das Modell Pro 100 EXP besitzen, vergewissern Sie sich, dass die Gewichtsangabe lesbar ist.

6. Platzieren Sie das erste Erweiterungsset neben einer der Hanteln.

7. Nehmen Sie das zweite Set aus der Schachtel und legen Sie es neben die andere Hantel.

8. Setzen Sie Ihre vorhandenen Hanteln in die Erweiterungssets ein, sodass sie innerhalb des Sets verschachtelt sind, und stellen Sie den Auswahlstift auf Ihr neues Maximalgewicht ein.

Häufig gestellte Fragen

Empfohlene Erweiterungsreihenfolge (mit Anlagen)

Wenn es darum geht, dein Heim-Fitnessstudio einzurichten, hängt die Gestaltung ganz von dir und deinem Kraftniveau ab. Für den Anfang reichen vielleicht ein Ständer und Kurzhanteln aus, aber lass uns die verschiedenen Möglichkeiten zur Erweiterung deines Trainingsbereichs genauer betrachten.

Pro 100

Beginnen Sie beim Pro 100 mit dem Set, das Sie sicher heben können. Wenn Ihr Gewicht bis zu 27,2 kg beträgt, wählen Sie das Pro 100 Stage 1 und 2 von der Pro 100-Hauptseite . Für mehr Ordnung in Ihrem Home-Gym und um Hanteln nicht auf dem Boden herumliegen zu lassen, verwenden Sie einen der kompatiblen Ständer mit einer Tragkraft von bis zu 45,4 kg.

Die nächsten Phasen

Sobald du dich bereit fühlst und 12–15 Wiederholungen bei den wichtigsten Grundübungen problemlos schaffst, solltest du über eine Erweiterung deines Hantelsets nachdenken. Wenn du bis zu 27,2 kg Hantelgewicht hast, greifst du zum Stufe-3-Set, wodurch sich dein Hantelgewicht auf 36,3 kg erhöht. Wiederhole anschließend den Vorgang für Stufe 4.

Sie wünschen sich mehr Abwechslung beim Sport?

Für mehr Abwechslung im Training sorgen unsere Aufsätze. Die Pro 100 EXP-Aufsätze lassen sich jederzeit, vom ersten Kauf Ihres Erweiterungssets an, hinzufügen. Sie haben die Wahl. Die Pro 100 EXP umfasst einen geraden Stangenaufsatz , einen EZ-Curl-Stangenaufsatz und einen Kettlebell-Griff .

Elite USA 90 EXP

Beim Elite USA 90 EXP, ähnlich wie beim Pro 100 EXP, beginnen Sie mit dem Gewicht, das Sie sicher heben können. Wenn das beispielsweise 22,7 kg sind, starten Sie mit dem Stage-1-Kit von der Elite USA 90-Produktseite . Für mehr Ordnung in Ihrem Home-Gym empfehlen wir Ihnen, einen unserer kompatiblen Ständer zu verwenden , der bis zu 40,8 kg oder 45,4 kg tragen kann.

Die nächsten Schritte

Sobald du dich bereit fühlst und 12–15 Wiederholungen bei den wichtigsten Grundübungen problemlos schaffst, solltest du über eine Erweiterung deines Hantelsets nachdenken. Wenn du bis zu 22,7 kg Hantelgewicht hast, greifst du zum Stufe-2-Set, wodurch sich dein Hantelgewicht auf 31,8 kg erhöht. Wiederhole anschließend den Vorgang für Stufe 3.

Sie wünschen sich mehr Abwechslung beim Sport?

Für mehr Abwechslung im Training sorgen unsere Aufsätze. Die Aufsätze für den Elite USA 90 EXP lassen sich jederzeit, vom ersten Erweiterungsset an, hinzufügen – Sie haben die Wahl. Der Elite USA 90 EXP verfügt über einen geraden Stangenaufsatz und einen EZ-Curl-Stangenaufsatz .

Weitere Heimfitnessgeräte

PowerBlock bietet ein komplettes Ökosystem an Produkten, die Sie in Ihr Heim-Fitnessstudio integrieren können, um die Übungsauswahl zu erweitern, schwerere Bewegungen zu erleichtern und

Mit PowerBlock gestaltest du dein Krafttraining ganz nach deinen Vorstellungen. Wie du deinen Trainingsbereich zu Hause gestaltest, entscheidest du selbst – je nachdem, wie viel Platz du hast und wie stark du werden möchtest.