Cómo cumplir un propósito de Año Nuevo
Establecer un propósito para el nuevo año siempre parece una buena idea. Ya sea comer mejor, hacer más ejercicio, dejar de fumar o pasar más tiempo con la familia, hay muchos objetivos nobles.
Sin embargo, cumplir ese propósito de Año Nuevo es lo difícil. Según la Sociedad de Personalidad y Psicología Social , tan solo el 9 % de quienes hacen propósitos afirman tener éxito. ¿Qué puedes hacer para mejorar tus probabilidades de éxito? Aquí tienes cinco consejos para cumplir tu propósito de Año Nuevo y empezar de cero.
- Establezca metas realistas
Suena bien decir que quieres perder 45,4 kg o leer tres libros a la semana. Pero fijarse una meta ambiciosa suele ser una señal de fracaso. Discover Happy Habits cita un estudio en el que el 35 % de las personas que no cumplieron sus propósitos admitieron que sus metas eran poco realistas. Al fijar metas más pequeñas para empezar, como perder 9 kg o leer un libro al mes, tienes muchas más posibilidades de lograrlas.
- Sea específico y tenga un plan
Otra razón por la que los propósitos no se cumplen es que son demasiado vagos. Querer ponerse en forma es genial, pero ¿cómo lo lograrás? Una vez que hayas identificado un objetivo, el siguiente paso es un plan, como comprar unas mancuernas ajustables PowerBlock y crear un programa de entrenamiento. La clave es tener algo específico y desafiante que sea alcanzable. Un estudio publicado en Organizational Dynamics reveló que este tipo de objetivos conduce a un rendimiento mucho mejor que los objetivos vagos.
- Seguimiento del progreso
La Asociación Americana de Psicología informa que monitorear tu progreso hacia una meta aumenta considerablemente las probabilidades de lograrla. Registrar este progreso o hablar públicamente de él mejora aún más las probabilidades. No solo te responsabilizas y mantienes la concentración, sino que también puedes establecer metas más pequeñas y ver los pasos que das para alcanzar la meta principal. Llevar un diario de ejercicios, crear una hoja de cálculo o publicar en redes sociales son maneras de monitorear tu progreso.
- No intentes hacer demasiado
Es tentador intentar ponerse en forma, empezar una nueva carrera, beber menos y mejorar la vida amorosa, todo a la vez. Pero los estudios han demostrado que cuantos más cambios se intentan a la vez, menos probabilidades hay de tener éxito en alguno de ellos. Como señala Mind Tools , el tiempo y la energía son limitados, y fijarse varias metas suele significar que cada una no recibe la atención suficiente. Empieza con un buen propósito y ve a partir de ahí.
- Esté preparado para los reveses
Incluso si tienes la meta, el plan y el sistema de seguimiento perfectos, el camino no siempre será fácil. En algún momento habrá adversidades, como perder un entrenamiento por enfermedad. Pero no dejes que un contratiempo descarrile por completo tu propósito. Harvard Business Review afirma que hacerte ciertas preguntas puede ayudarte a cambiar tu mentalidad y a ser más resiliente cuando la vida te da un giro inesperado.
