Die Wahl der richtigen Hantel für Ihr Heimtraining beeinflusst maßgeblich die Art der Kraft, die Sie aufbauen möchten. Bevor Sie sich für einen Gewichtsbereich entscheiden, sollten Sie sich genau überlegen, wie Sie trainieren möchten (z. B. Ausdauer mit geringeren Gewichten aufbauen). Überlegen Sie außerdem, ob Sie verstellbare Hanteln wie die von PowerBlock verwenden möchten.
Weitere Faktoren wie Platz und die Höhe der Investition in ein Home-Gym helfen Ihnen bei der Entscheidung, welche Hanteln für Sie geeignet sind. Wir gehen auf die Details ein, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie in passende Hanteln investieren.
Auswahl des richtigen Gewichtsbereichs
Wenn Sie über eine Reihe von Hantelgewichten verfügen, verfügen Sie über ein vielseitiges Set, das Sie für verschiedene Übungen verwenden und mit zunehmender Kraft weiterentwickeln können.
- Leichte Hanteln (1–25 Pfund): Während für Krafttrainingseinsteiger oder für diejenigen, die ihre Muskelausdauer verbessern möchten, Gewichte zwischen drei und zwanzig Pfund empfohlen werden, ist ein leichtes Hantelset wie das Sport 24-Set von PowerBlock die perfekte Wahl.
- Mittelschwere Hanteln (11–23 kg): Das richtige Training für jede Gewichtsklasse hängt natürlich davon ab, wie weit Sie mit Ihrem Krafttraining fortgeschritten sind. Nutzer mittlerer Hanteln kennen die richtige Haltung für Gewichthebeübungen, um Verletzungen zu vermeiden. Hanteln, darunter das PowerBlock-Set für mittlere Gewichtsklassen, die Pro 50 , eignen sich ideal für Ganzkörpertraining.
- Schwere Hanteln (über 50 Pfund): PowerBlocks Expandable Pro 100 reicht mit seinen Erweiterungsoptionen von 5 bis 100 Pfund und bietet fortgeschrittenen Gewichthebern eine Herausforderung und Vielseitigkeit.
Bewerten Sie Ihren Platz- und Speicherbedarf
Wenn Sie ein Heim-Fitnessstudio einrichten möchten, sollten Sie den verfügbaren Platz in Ihrem Haus prüfen. Ist genügend Platz vorhanden, um Ihre Trainingsgeräte aufzubewahren und sich frei zu bewegen?
Mit kompakten, verstellbaren Hanteln wie PowerBlock können Sie eine große Auswahl an Gewichten nutzen, ohne eine ganze Wand mit einem Regal voller Hanteln füllen zu müssen. Anstelle eines Regals können unsere PowerBlock-Sets auf Ständern in der Größe eines Minikühlschranks befestigt werden , die das Anheben und Ablegen schwerer Hantelsets erleichtern.
Budgetüberlegungen bei der Auswahl von Hanteln für Ihr Heim-Fitnessstudio
Sobald Sie mit der Planung Ihres Heim-Fitnessstudios beginnen, ist es wichtig, Ihr Budget festzulegen. Entscheiden Sie, welche Art von Geräten Ihnen am wichtigsten ist und wie viel sie kosten. Mit zunehmendem Gewicht der Hanteln steigt auch der Preis: Ein komplettes Set freistehender Hanteln kann mehrere Tausend Euro kosten.
Ein großer Vorteil verstellbarer und erweiterbarer Hanteln ist die Vielseitigkeit, die Sie mit nur einer Investition erhalten. Mit diesen Hanteln können Sie Ihr Trainingsspektrum erweitern und Ihre allgemeine Fitness verbessern, ohne zusätzliche Kosten für die Vergrößerung oder Verkleinerung Ihres Trainingsumfangs aufwenden zu müssen.
Die verstellbaren Hanteln von PowerBlock bieten außerdem die Möglichkeit, sie in andere wichtige Krafttrainingsgeräte wie Kugelhanteln oder Langhanteln umzuwandeln. Stecken Sie einfach den Griff oder die Stangen in die Hanteln und genießen Sie die Vielseitigkeit (und Kostenersparnis), die sie bieten.
Verstellbare Hanteln für spezielle Workouts
Jeder, der früh aufsteht, um in seinem Heim-Fitnessstudio zu trainieren, hat andere Ziele und eine andere Geschichte. So wie jeder dieser Menschen unterschiedliche Trainingsbedürfnisse hat, erfordern unterschiedliche Trainingsarten möglicherweise auch unterschiedliche Geräte.
- Welches Hantelgewicht sollte ich für Krafttraining verwenden? Krafttraining konzentriert sich auf anaerobe Aktivitäten, die darauf ausgelegt sind, Muskeln aufzubauen und Kalorien zu verbrennen. Während ein leichteres Set für Krafttrainingseinsteiger von Vorteil ist, sind schwerere Sets wie das Pro 100 EXP die beste Wahl für alle, die ihr Training auf die nächste Stufe bringen möchten.
- Welches Hantelgewicht sollte ich für HIIT- und Cardio-Workouts verwenden? Das Gewicht der Hanteln, die du beim hochintensiven Intervalltraining oder Cardio-Workout verwendest, hängt von deiner Erfahrung ab. Wenn du dich jedoch beim aeroben Training auf hohe Pulsfrequenz und Bewegung konzentrierst, sollte das Gewicht generell niedriger sein. Unser leichtes Set, The Sport 24 , bringt selbst erfahrene HIIT-Experten zum Schwitzen, da es bis zu 11 kg einstellbar ist.
- Welches Hantelgewicht sollte ich für Rehabilitation und Physiotherapie verwenden? Rehabilitationsübungen sollten mehrmals täglich nach Anweisung eines Physiotherapeuten oder Arztes durchgeführt werden. Wer sich für die Anschaffung von Therapiegeräten interessiert, könnte sich für unsere leichtere Sport 24 interessieren. Mit ihr lässt sich das Gewicht langsam und stetig steigern, während die Rückenmuskulatur gestärkt wird. Ergänzend zu diesem Hantelset eignen sich PowerBlock-Widerstandsbänder und unsere Schaumstoffrollen – unverzichtbar für die Genesung nach einer Verletzung. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt oder Therapeuten, bevor Sie Ihr Trainingspensum erweitern oder mit neuen Geräten experimentieren, während Sie sich von einer Verletzung erholen.
Ein besseres Fitnessstudio: Wie PowerBlock Athleten die Möglichkeit gibt, sich weiterzuentwickeln
Wenn Gewichtheben bereits Teil Ihres Lebensstils ist, werden Sie sich wahrscheinlich nicht ständig weiterentwickeln. Deshalb ist es wichtig, eine Hantel zu wählen, die mit Ihnen wächst, ohne zu viel Platz in Ihrem Zuhause oder Ihrem Budget einzunehmen. Unsere verstellbaren Hanteln ermöglichen Ihnen einen schnellen Wechsel zwischen den Gewichten, sodass Sie weiter trainieren können, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Ihre Ausrüstung Sie behindert.
Sie werden schnell merken, dass es einen Grund dafür gibt, dass sich Menschen in jeder Phase ihrer Gewichtheberkarriere an PowerBlock wenden, wenn sie erschwingliche, langlebige Geräte suchen, die ihnen dabei helfen sollen, ihre Fitnessziele zu erreichen.
