Con el Año Nuevo a la vuelta de la esquina, muchas personas están pensando en cómo quieren cambiar sus vidas una vez que comience el 2026. En promedio, aproximadamente el 60% de los estadounidenses tienen algún propósito relacionado con la salud y el fitness, y estamos aquí para ayudarte a empezar con buen pie.
Resoluciones de Año Nuevo para mantenerse en forma y mantenerse comprometido
Cuando se trata de propósitos de Año Nuevo, todos tenemos buenas intenciones de cumplirlos. Pero entonces la vida se interpone. El trabajo cambia, surgen necesidades familiares y, sin darnos cuenta, el propósito al que nos comprometimos tuvo que quedar en segundo plano para priorizar las necesidades inmediatas de la vida. Pero ¿y si hubiera una mejor manera de mantenernos en el buen camino?
Objetivos y resoluciones SMART
Anotar y planificar tus propósitos te da una ventaja significativa para lograrlos, especialmente cuando se trata de objetivos y propósitos relacionados con la salud y el fitness. Tener objetivos al comenzar tu camino hacia el fitness te ayudará a mantenerte responsable, incluso cuando la motivación empiece a disminuir. Debemos tener objetivos a corto y largo plazo definidos mediante el sistema de establecimiento de objetivos SMART.
ELEGANTE
Los objetivos SMART son objetivos que son específicos, medibles, alcanzables, relevantes y limitados en el tiempo.
Específico
Ten claro lo que quieres lograr. En lugar de decir simplemente "Quiero fortalecerme", di que quieres entrenar fuerza tres días a la semana.
Medible
Incluye una forma de seguir tu progreso. Supongamos que quieres aumentar tu peso máximo en press de banca en 11,3 kg. Registrar tus entrenamientos y ver el progreso de peso de tus levantamientos te ayudará a alcanzar tu objetivo.
Un logro alcanzable
Elige una meta desafiante pero realista. Si actualmente levantas 45,4 kg en press de banca, llegar a 56,7 kg es realista y alcanzable en un plazo de uno a dos meses.
Importante
Asegúrate de que tu objetivo se alinee con tus valores y tu visión de futuro. Si tu objetivo es fortalecer el pecho, alcanzar ese aumento de 11,3 kg te ayudará a lograrlo.
Limitado en el tiempo
Establezca un marco de tiempo para mantenerse motivado y responsable.
Antes de continuar
Abre tu aplicación de notas o toma una hoja de papel y escribe dos objetivos SMART. El primero es enfocarte en el panorama general. Pregúntate cuál es tu objetivo final al comenzar tu camino hacia el fitness. El segundo objetivo será más pequeño, lo que te ayudará a alcanzar tu objetivo principal. A medida que avances con estos objetivos más pequeños y finalmente logres tu objetivo principal, vuelve a empezar. El fitness es algo para toda la vida.
PowerBlock y resoluciones relacionadas con la salud y el fitness
Ahora que tienes tus propósitos definidos, es hora de pensar cómo los abordarás en cuanto a salud y bienestar. Considera el tiempo que tienes para entrenar con pesas y hacer cardio. ¿El tiempo será un factor para lograrlos?
Evitando las limitaciones de tiempo
Un aspecto a considerar para tu propósito de salud y fitness es si el tiempo te impedirá ir al gimnasio. Desde el trayecto hasta pasar tiempo en el gimnasio y, finalmente, conducir de vuelta a casa. El tiempo extra puede ser desalentador después de un largo día de trabajo o de tener que hacer cosas en casa. Aquí es donde construir un gimnasio en casa resulta útil. Con PowerBlock , nuestras mancuernas ajustables han ayudado a personas a alcanzar sus objetivos desde 1993. Entrenar desde la comodidad de tu hogar te dará más tiempo y tranquilidad para alcanzar tus metas.
No te detengas
Antes, hablamos de las personas que dejan de cumplir sus propósitos. Y sí, sucede. Dejar de lado tu plan por un día o dos puede llevarte rápidamente a dejar de lado tus objetivos. A veces, esto puede hacerte sentir mal contigo mismo, pero queremos animarte. Así que, ¿qué? ¿Te saltaste un par de días de entrenamiento? Empieza de nuevo hoy y continúa el siguiente. La motivación eventualmente se desvanecerá, pero estás desarrollando resiliencia y disciplina, y eso es lo que te mantendrá en el camino correcto para alcanzar tus metas.
Recursos para hacer ejercicio
Para obtener más recursos para comenzar su viaje de acondicionamiento físico ahora, consulte la siguiente tabla:
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