Sapere quale tipo di manubrio è più adatto al tuo allenamento a casa determinerà il tipo di forza che stai cercando di sviluppare. Prima di decidere un intervallo di peso, dovrai avere un'idea precisa di come intendi allenarti (ad esempio, aumentare la resistenza con pesi più bassi). Dovrai anche decidere se provare i manubri regolabili , come quelli offerti da PowerBlock.
Altri fattori, come lo spazio e la quantità di denaro che intendi investire in una palestra domestica, ti aiuteranno a decidere quali manubri sono più adatti a te. Esamineremo i dettagli da considerare prima di investire in manubri adatti ai tuoi obiettivi.
Selezione dell'intervallo di peso corretto
Avendo a disposizione una gamma di manubri con pesi diversi, avrai un set versatile che potrai usare per diversi esercizi e che ti aiuterà a migliorare man mano che diventi più forte.
- Manubri leggeri (0,5-11,3 kg): sebbene pesi da 1,4 a 9 chilogrammi siano consigliati per chi inizia ad allenare la forza o per chi desidera sviluppare la resistenza muscolare, un set di manubri leggeri, come Sport 24 di PowerBlock , è la scelta perfetta.
- Manubri medi (11,3-22,7 kg): ovviamente, l'allenamento giusto per ogni categoria di peso dipende dal punto in cui ci si trova nel proprio percorso di allenamento della forza. Chi utilizza manubri medi conoscerà la postura corretta per gli esercizi di sollevamento pesi, per evitare infortuni. I manubri, incluso il set di pesi medi di PowerBlock, il Pro 50 , sono ideali per gli allenamenti total body.
- Manubri pesanti (oltre 22,7 kg): l'Expandable Pro 100 di PowerBlock varia da 2,3 a 45,4 kg con le sue opzioni di espansione, offrendo ai sollevatori di pesi avanzati sia una sfida che una versatilità.
Valutazione delle esigenze di spazio e di stoccaggio
Se vuoi costruire una palestra in casa, dovrai valutare lo spazio a disposizione. C'è abbastanza spazio per riporre l'attrezzatura da allenamento e abbastanza spazio per muoversi liberamente?
Con manubri compatti e regolabili come i PowerBlock, potrai disporre di un'ampia gamma di pesi senza dover riempire un'intera parete con uno scaffale di singoli manubri. Invece di uno scaffale, i nostri set PowerBlock possono essere sostenuti da supporti grandi quanto un minifrigo, che facilitano il sollevamento e l'appoggio di set di pesi pesanti.
Considerazioni sul budget quando si scelgono i manubri per la palestra di casa
Una volta che inizi a progettare la tua palestra in casa, è importante stabilire il budget. Decidi che tipo di attrezzatura è più importante per te e quanto costerà. Con l'aumentare del peso dei manubri, aumenta anche il prezzo: puoi aspettarti che un set completo di manubri indipendenti costi migliaia di dollari.
Uno dei principali vantaggi dei manubri regolabili ed espandibili è la versatilità che si ottiene con un unico investimento. Questi manubri consentono di ampliare la gamma di esercizi che miglioreranno la forma fisica generale, senza dover spendere soldi extra quando si desidera aumentare o diminuire l'intensità.
I manubri regolabili PowerBlock consentono inoltre di sbloccare la possibilità di convertirli in altri attrezzi fondamentali per l'allenamento della forza, come kettlebell o bilancieri . Basta fissare la maniglia o le barre ai manubri e godersi la versatilità (e il risparmio) che offrono.
Manubri regolabili per allenamenti specifici
Ogni persona che si sveglia presto per sudare nella propria palestra di casa ha obiettivi diversi e una storia diversa. Proprio come ognuno di noi ha esigenze di allenamento diverse, diversi tipi di allenamento possono richiedere attrezzature diverse.
- Quale peso dovrei usare per l'allenamento di forza? L'allenamento di forza si concentra sull'attività anaerobica, progettata per sviluppare la massa muscolare e bruciare calorie. Mentre un kit con pesi più leggeri sarà utile per chi inizia ad allenarsi con la forza, kit più pesanti come il Pro 100 EXP sono l'opzione migliore per chi vuole portare il proprio allenamento a un livello superiore.
- Quale peso dei manubri dovrei usare per gli allenamenti HIIT e cardio? Il peso dei manubri che usi nell'allenamento a intervalli ad alta intensità o in un allenamento cardio dipende dal tuo livello di esperienza. Tuttavia, il peso dovrebbe essere generalmente inferiore se ti concentri sul mantenere alta la frequenza cardiaca e sul movimento durante un allenamento aerobico. Il nostro set leggero, The Sport 24 , farebbe sudare anche gli esperti HIIT più esperti, poiché può essere regolato fino a 10,9 kg.
- Quale peso dovrei usare per i manubri per la riabilitazione e la fisioterapia? Gli esercizi di riabilitazione dovrebbero essere eseguiti più volte al giorno, seguendo le istruzioni di un fisioterapista o di un medico. Chi è interessato ad acquistare attrezzature per la propria terapia potrebbe essere interessato al nostro Sport 24, più leggero, che consente di aumentare il peso in modo lento e costante man mano che si rafforza la schiena. Un valido complemento a questo set di manubri sono le fasce di resistenza PowerBlock e la nostra linea di foam roller , fondamentali per qualsiasi processo di recupero da un infortunio. Tuttavia, ricordatevi di consultare il vostro medico o terapista prima di ampliare gli esercizi o sperimentare nuove attrezzature durante la convalescenza da un infortunio.
Costruire una palestra migliore: come PowerBlock dà agli atleti lo spazio per migliorare
Se il sollevamento pesi fa già parte del tuo stile di vita, è improbabile che tu sia il tipo di persona che non si evolve. Ecco perché è importante scegliere un'opzione di manubri che cresca con te senza occupare troppo spazio in casa o rispettare il tuo budget. I nostri manubri regolabili ti permettono di passare rapidamente da un peso all'altro, così puoi continuare a impegnarti senza preoccuparti che l'attrezzatura ti ostacoli.
Non passerà molto tempo prima che ti accorga che c'è un motivo per cui le persone in ogni fase del loro percorso di sollevamento pesi si rivolgono a PowerBlock per le loro esigenze quando desiderano un'attrezzatura conveniente e durevole, progettata per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi di fitness.
