Sie müssen nicht wie ein Millionär investieren, um bequem von zu Hause aus erstaunliche Kraft- und Muskelzuwächse zu erzielen.
Alles, was Sie brauchen, sind ein paar hochwertige Home-Fitnessgeräte für ein einfaches, aber effektives und kostengünstiges Setup. Auch wenn Sie ein Krafttrainingsanfänger sind, bedeutet das nicht, dass Sie an der Qualität sparen müssen. Es bedeutet, in ein paar grundlegende Heimfitnessgeräte zu investieren.
Must-haves für Ihr Heim-Fitnessstudio
1. Verstellbare Hanteln
Wir empfehlen, mit einem verstellbaren Hantelset zu beginnen – insbesondere mit einem erweiterbaren Set verstellbarer PowerBlock-Hanteln. Hier erfahren Sie, warum.
Die erweiterbaren, verstellbaren Hanteln von PowerBlock sind so konzipiert, dass sie sowohl ein kompaktes Hantelset bieten – das viele Sets mit festen Hanteln ersetzt – als auch einen grundlegenden Gewichtsstapel, um den Sie Ihr gesamtes Heim-Fitnessstudio herum aufbauen können.
Warum verstellbare Hanteln für das Home-Fitnessstudio unverzichtbar sind
Ein hochwertiges Paar verstellbarer Hanteln anstelle eines kompletten Satzes fester Hanteln.
- Verstellbare Hanteln sind superkompakt. Ein Paar bietet Ihnen die gleichen einstellbaren Gewichtsstufen wie ein festes Hantelset und benötigt dabei nur einen Bruchteil des Platzes – mit einem Ständer etwa so groß wie ein Minikühlschrank. In einem Heim-Fitnessstudio mit begrenztem Platz zählt jeder Quadratmeter.
- Verstellbare Hanteln sind VIEL günstiger als ein komplettes Set mit festen Hanteln. Sie sparen mindestens 1000 $.
- Mit den ausziehbaren Hanteln von PowerBlock können Sie Ihr Gewicht steigern, ohne in ein schwereres Hantelset investieren zu müssen. So können Sie Ihr Gewicht schrittweise in überschaubaren Schritten auf bis zu 70 oder 90 Pfund pro Hantel steigern.
Wir empfehlen ein Set verstellbarer Hanteln, die bis zu höheren Gewichten (z. B. 32–45 kg pro Hantel) belastbar sind. Für manche Trainierende sind Sets mit niedrigerem Gewicht vielleicht ausreichend, aber Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie aus Ihren Gewichten herauswachsen, wenn Sie es mit dem Krafttraining ernst meinen.
Warum PowerBlock-Ausziehhanteln ein Muss für Ihr Heim-Fitnessstudio sind
PowerBlock Elite USA und Pro 100 EXP sind verstellbare Hanteln, die mit verschiedenen Aufsätzen kombiniert werden können, um Ihre Hantel in weitere unverzichtbare Geräte für Ihr Heim-Fitnessstudio wie Langhanteln, Kugelhanteln und SZ-Stangen zu verwandeln. Indem Sie Ihre Hanteln als Hauptgewichtsstapel nutzen, erhalten Sie nicht nur mehr für Ihr Geld, sondern nutzen auch Ihren Platz optimal aus.
2. Langhantel
Eine Langhantel ist für das Krafttraining im Heimstudio unverzichtbar, da sie sich hervorragend für schwere, zusammengesetzte Übungen eignet, bei denen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Langhanteln erleichtern zudem die progressive Überlastung und helfen Gewichthebern zu Hause, den Widerstand zu erhöhen und ihre Erfolge konstanter zu maximieren. Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Rudern, Überkopfdrücken, Curls, Ausfallschritte, Hüftstöße und Schulterheben sind allesamt Übungen, die mit einer Langhantel durchgeführt werden können.
Apropos verschiedene Übungen – wussten Sie, dass sowohl die Elite USA Straight Bar als auch die Pro Series Straight Bar von PowerBlock 28 mm stark sind und geriffelte Griffe haben, die in Kombination mit verstellbaren Elite USA-Hanteln einen besseren Halt für diese Bewegungen und mehr bieten? Denn das tun sie.
Die Langhantel allein ist zweifellos ein grundlegender und notwendiger Bestandteil jedes Heim-Fitnessstudios, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. In Kombination mit einem Satz verstellbarer Kurzhanteln wird sie noch wichtiger. Die Kombination aus beiden bietet eine umfassende Krafttrainingslösung für ein umfassenderes Training mit Verbundübungen und Einzelübungen.
Ganz zu schweigen davon, dass diese beiden Geräte zusammen eine große (und teure) Sammlung von Hanteln und Gewichtsscheiben mit festem Gewicht ersetzen können. Das Ergebnis? Sie sparen Platz und reduzieren sowohl die Anschaffungskosten als auch den zusätzlichen Lagerbedarf.
3. Gewichtsscheiben
Um den Platz optimal zu nutzen, empfehlen wir, zunächst Ihre verstellbaren Hanteln als primären Gewichtsstapel für Ihr Home-Gym zu verwenden. Wir wissen, dass Hantelscheiben vertraut sind und es manchmal schwierig ist, sich an ein neues Setup zu gewöhnen. Aber der Punkt ist: Verstellbare Hanteln als Hauptgewichtsstapel bieten Ihnen alles, was Hantelscheiben bieten können – und noch mehr. Plus:
- Sie sparen Platz. Anstelle eines sperrigen Ständers mit Hantelscheiben spart ein einzelnes Set verstellbarer Hanteln wertvollen Platz und ist daher für die Einrichtung eines Heim-Fitnessstudios unverzichtbar.
- Das Wechseln der Gewichte ist jetzt viel einfacher. Anstatt Gewichtsscheiben manuell ein- und auszuladen, können Sie die Gewichte in Sekundenschnelle durch den Wechsel eines Stifts anpassen.
- Sie sind vielseitig. Mit einem einzigen Satz verstellbarer Hanteln können Sie Ganzkörpertrainings durchführen, die sich problemlos für vielseitige Übungen mit unterschiedlichen Gewichtsanforderungen eignen.
4. Verstellbare Bank
Das nächste Gerät, das Sie für Ihr Heim-Fitnessstudio benötigen, ist eine verstellbare Hantelbank.
PowerBlock bietet zwei Optionen, die sich je nach der Art des Trainings, das Sie planen, hervorragend für das Fitnessstudio zu Hause eignen.
Die PowerBench 2.0 ist für die meisten Personen mit einer Körpergröße von 41,9 cm und einem Gewichtslimit von 255 kg geeignet und verfügt über vier einstellbare Neigungspositionen von der flachen bis zur Militärposition. Sie eignet sich perfekt für das Heim-Fitnessstudio, da sie leicht verstellbar ist und Räder an den Beinen hat, sodass Sie sie leicht verschieben können. Sie können außerdem Aufsätze wie den Dip-Aufsatz , den Klimmzug-Aufsatz und den Bauchmuskel-Aufsatz hinzufügen ( oder bündeln !), um eine tolle Kraftstation aufzubauen.
5. Bodenbelag
Ein Fitnessstudioboden schützt Ihren Boden vor Schäden durch fallende Gewichte und das Verschieben Ihrer Geräte. Ebenso schützt er Ihre Geräte vor Schäden durch den blanken Boden.
Der Bodenbelag ist wohl das Erste, was Sie bei der Einrichtung Ihres Heim-Fitnessstudios besorgen sollten. Die Verlegung kann sehr mühsam sein, wenn Sie bereits alle Geräte installiert haben.
Der wichtigste Ratschlag hier ist, leichte Schaumstoffplatten zu vermeiden. Diese sind zwar billig, aber nicht effektiv. Sie bieten keinen echten Schutz und rutschen überall hin. Außerdem bieten sie keinen festen Stand; sie bestehen aus Schaumstoff und komprimieren sich daher unter Belastung.
Suchen Sie stattdessen nach dicken Gummimatten. Es mag etwas unkonventionell klingen, aber Pferdeboxenmatten mit den Maßen 1,20 m x 1,80 m und einer Dicke von 1,9 cm eignen sich hervorragend. Boxenmatten erhalten Sie in Ihrem örtlichen Futtermittelhändler oder Landhandel (z. B. Tractor Supply Co.).
Besorgen Sie sich genügend Matten, um Ihren Gerätebereich sowie den zusätzlichen Platz, auf dem Sie trainieren, abzudecken. Möglicherweise müssen Sie einige der Gummimatten zuschneiden, damit sie in Ihren Bereich passen. Besorgen Sie sich daher ein Universalmesser, falls Sie noch keins haben.
Tipps zum Sparen
Hier sind noch ein paar abschließende Tipps, mit denen Sie beim Kauf Ihrer Heimfitnessgeräte eine Menge Geld sparen können:
- Priorisieren Sie die Dinge, die Sie am dringendsten benötigen: Möglicherweise können Sie sich nicht alle wichtigen Geräte für Ihr Heim-Fitnessstudio leisten. Kein Grund zur Sorge, Sie können zuerst die wichtigsten Geräte kaufen und dann für den Rest sparen. Wenn Sie mit einem Bodenbelag und einem Satz verstellbarer Hanteln beginnen, können Sie Ihren Fitnessraum einrichten und mit dem Kraftaufbau beginnen, während Sie für eine Stange, eine Bank und anderes Zubehör sparen.
- Kaufen Sie alles bei einem Händler: Wenn Sie alles neu und gleichzeitig kaufen, versuchen Sie, den Großteil, wenn nicht sogar die gesamte Ausrüstung, vom selben Händler zu beziehen. Das spart Ihnen erhebliche Versandkosten und kann Ihnen sogar einen Rabatt verschaffen , wenn Sie Artikel bündeln .
Beginnen Sie mit dem Bauen!
Jetzt wissen Sie, wie Sie ein einfaches, aber hochfunktionales Heim-Fitnessstudio bauen, an dem Sie viele Jahre lang Freude haben werden. Sie müssen sich nur noch umsehen, die gewünschten Teile finden und dann loslegen.
Sie werden es nicht bereuen. Der Bau eines Heim-Fitnessstudios ist eine der besten Investitionen, die Sie für sich selbst tätigen können!
